Hur Curb kolhydrater cravings

Den mänskliga kroppen omvandlar kolhydrater till socker under matsmältningen. Sockret i sin tur effekter hjärnans kemi och startar en tur berg-och dalbana av energi ökar och krascher. Med tiden kan kolhydrater bli ett beroende, som kroppen längtar uppsving under kraschen. Lyckligtvis finns det effektiva sätt att stävja cravings och stoppa berg-och dalbana. Saker du behöver
vatten
hög proteinhalt livsmedel
Hög fiber livsmedel
Unrefined, komplexa kolhydrater
Fiskolja kapslar
Visa fler instruktioner
1

Drick ett stort glas vatten och vänta 15 minuter innan för kolhydrater nästa gång du har en craving. Det är lätt att missförstå törst för hunger, och du kan hitta lusten passerar.
2

Kombinera kolhydrater med protein och fiber för att bidra till att minska din hunger. Protein och fibrer tar längre tid att smälta, bromsa socker spik som orsakas av kolhydrater och förlänga den tid som kroppen har tillgång till energi. Detta kommer att bidra till att minska den snabba bränna av energi och följande kraschen som tar på dina begär. Addera 3

Byt raffinerade kolhydrater med oraffinerade och komplexa kolhydrater. Istället för att småäta på chips och glass, prova yoghurt med riktig frukt och hela kex vete. Inte nog med att dessa hälsosamma alternativ innehåller mer vitaminer och mineraler, är de inte bränns så snabbt av kroppen, igen, minskar uppsving och krasch.
4

Ta 1200mg fiskolja varje morgon, eftersom studier har visat att de essentiella fettsyror som finns i fiskolja hjälpa till att stävja stark mat cravings hela dagen. Tala med din läkare om eventuella medicinska tillstånd som kan orsaka dina kolhydrater cravings
5

. Några förhållanden som kan orsaka cravings för kolhydrater inkluderar depression, diabetes och sköldkörtel obalans.