Hur Curb mat cravings

Matbegär hända alla, men för vissa, stoppa suget är inte bara en fråga om viljestyrka, så många mat cravings är resultatet av kemiska processer i kroppen. När du lär dig vad det är som utlöser mat cravings, kan du bättre lär dig att tygla dem. Instruktioner
1

Tala med en läkare så snart som möjligt om du känner att du kanske har även mild depression, som antidepressiva medel kan ofta balansera serotoninnivåerna i kroppen för att bidra till att minska suget, särskilt för skräpmat och sötsaker.
2

Ät en kost som hjälper till att hålla kroppens blodsocker ännu, undvika bearbetade livsmedel och socker och öka spannmål, frukt och grönsaker. När vi äter enkla sockerarter eller hög kolhydrater livsmedel skräp, det finns en kraftig topp i kroppens blodsocker. Kroppen förbränner kolhydrater och socker snabbt vilket orsakar en kraftig nedgång i blodsocker. Den blodsockret berg-och dalbana inte bara leder till fetma, hjärtsjukdomar och diabetes, förvärrar det mat cravings med varje nedgång i blodsocker.
3

njuta av något att äta var 3 timmar för att undvika droppar i blodsocker, och äta mindre måltider för att undvika spikar i blodsocker. Dessutom har många människor tycker att de längtar efter mat mindre, har en effektivare ämnesomsättning, få mer energi och äter mindre totalt sett om de har en liten hälsosamt mellanmål eller liten måltid var 3 timmar.
4

Få på minst 30 minuters motion varje morgon, första sak på morgonen. Oavsett om du gör stor genomslagskraft aerobics eller bara gå ut med hunden, få kroppen i rörelse på morgonen kommer att bidra på ett antal sätt. Motion hjälper till att spola avfall och gifter från kroppen som tynger dig under dagen, kommer du att ha mer energi och en mindre aptit, och eftersom motion hjälper till att balansera hormoner och andra kemikalier i kroppen, kan det även minska mat cravings.
Addera ditt