Vatten, vatten, vatten ~ Det är ingen stor hemlighet att vatten är den perfekta drycken. Det renar ditt system och hjälper till att återställa fukt rökning har beröva dig av. Lägga citronsaft till ditt vatten kan göra det mer aptitligt, och vissa tror att det finns ytterligare renande effekt. Om du kämpar med vatten, prova att lägga lite här och där. Lägg is till alla dina drycker. Istället för att puttra jätte vattenflaskor, dricka en mugg vatten för varje kopp kaffe du dricker.
2
Multivitaminer ~ Många människor i traditionell och alternativ hälsa tror att rökning stör kroppens förmåga att absorbera vitaminer och mineraler. En del av ditt inlägg rökfria detox plan bör vara en kvalitet daglig multivitamin.
3
Kalcium ~ Lägga kalcium till din diet kommer också hjälpa ersätta ett viktigt näringsämne flesta rökare saknas.
4
Motion ~ Du kanske inte är redo att springa ett maratonlopp ännu, men tränar på varje nivå kommer att öka dina syrenivåer och främja bättre hjärt-och kärlhälsa. Det kommer också att uppmuntra vattenförbrukningen och svettning (se nästa steg). Börja med promenader eller simning. Lite varje dag kommer att hjälpa. Bygg upp till en mer krävande behandling över tid.
5
Sweat ~ Svettning är ett av de bästa naturliga avgiftande tillgängliga metoder. Svettning avlägsnar toxiner från ditt system och uppmuntrar vattenförbrukning /avfall frisättning cykel. Oavsett om du sitter i en bastu, springa en mil, eller bara träna på din egen kondition, svettning hjälper kroppen att återhämta sig från åren av giftiga konsumtion.
Upphovsrätt © Liv och hälsa