Hur Detox med Psyllium Husk

Bara om alla har Plantago ovata eller annan av ogräs kusin groblad växer i deras trädgård. Dessa anläggningar är ofta förbises som bara ogräs, men de är alla ätliga. Psylliumfröskalet kommer från Plantago ovata. Det är högt i fiber, och en naturlig laxerande. Ofta används det under en detox för att underlätta tarmrörelserna. Om du inte är förtjust i födosök och torkning egna psyllium skal du kan hitta dem på de flesta hälsokostbutiker. Användning av psyllium kan bidra till att lösa problemen med diarré och analfissurer, och kan bidra till att minska risken för tjocktarmscancer. Saker du behöver
hela eller malda psylliumfröskal
Blender
Vatten Probiotika Addera Visa fler instruktioner
1

Använd en mixer för att mala ditt psyllium skal till ett fint pulver. Detta kommer att göra produkten enklare att använda och mer effektiv.
2

När du vaknar på morgonen, blanda 1 tsk psyllium skal med en 8 ounce glas vatten. Rör om blandningen väl och drick. Du måste alltid ta psyllium i ett glas vatten. Annars kan sin expansion störa din förmåga att svälja det. Vatten hjälper också till att flytta fibern genom kroppen. Följ den här med lite lätt motion.
3

Ta en dos av probiotika 20 minuter före frukost. Probiotika är levande organismer som finns i yoghurt, men kan också köpas som ett komplement. Läs instruktionerna på dina kosttillskott för korrekt dosering. Probiotika medhjälpare matsmältningen och allmänna hälsa i tarmarna.
4

Ät en lätt och hälsosam frukost. Frukt eller färska proteinshakes är en bra sak att äta på morgonen när du använder psyllium. Det är bäst att äta tre måltider om dagen när du använder psyllium. Det är inte tänkt att tas utan mat.
5

Drick en 8 ounce glas vatten varje par timmar. Psyllium expanderar snabbt. Detta kommer att hjälpa din kropp att flytta psyllium genom matsmältningssystemet. Du bör dricka 6 till 8 glas vatten varje dag.
6

Ät en lätt och hälsosam lunch av brunt ris, grönsaker, eller buljong.
7

ta en ny dos av dina probiotika 20 minuter före middagen. Du kan äta en något tyngre måltid än du gjorde för frukost och lunch. Men håll till hela livsmedel som fisk, grönsaker, ris eller bönor.
8

Blanda 1 tsk psyllium med en 8 ounce glas vatten före sänggåendet. Drick denna blandning. Du kan upprepa denna rutin för upp till 7 dagar.