Även kroppen behöver en viss mängd natriumklorid (eller salt), intar för mycket av det kan orsaka uttorkning och högt blodtryck. Intag av för mycket salt orsakar vätskeansamling. Dock är vattnet hålls borta från de celler som behöver det, vilket resulterar i uttorkning. Att begränsa saltintaget är en enkel livsstil förändring som kan vara så enkelt som att inte lägga extra salt till mat och upprätthålla en låg natrium diet.
Effekter av värme på Hydration
Inte bara är värme i samband med uttorkning, men också torkar ut huden, vilket kan vara ett problem för diabetiker. Inte bara bör överdriven värme från solljus undvikas, ugn värme bör minimeras samt för att stanna hydratiserade. Genom att äta
En bra källa Addera ditt Hydration av vatten-rika livsmedel är någon frukt eller grönsak. Fullkorn och baljväxter som har dränkts och kokta är också utmärkta källor. Frukt och grönsaker som är särskilt rika på vatten innefattar melon, ananas, vindruvor, citrusfrukter, äpplen och tomater.
Hydrating Dryck
Till skillnad från alkohol, koffeinhaltiga drycker, kolsyrade vätskor såsom läsk och sportdrycker bör diabetiker sträva efter att dricka sunda vätskor: färska juicer med mycket lite eller inget tillsatt socker, frukt och smoothies grönsaker och vatten. Intag av stora mängder mindre hälsosamma vätskor kan faktiskt orsaka uttorkning och kan inte släcka törsten. Addera Moderera Kylvattenintag
p Det är faktiskt en sådan sak som att dricka för mycket vatten, och detta kan vara farligt för diabetiker. Om du dricker så mycket vatten som du känner dig uppsvälld eller starta värkande, har du haft mer än nog. När mer vatten än vad som behövs förtärs, kroppens blod volymökningar, vilket belastar hjärta och blodkärl. Dessutom kommer njurarna måste arbeta hårdare för att filtrera överskottet blodet, vilket kan orsaka skador över tid.
Upphovsrätt © Liv och hälsa