Hur Diet Medan Ammande

Din kropp har varit värd för en växande fostret och är nu den näringsmässiga källa för din amning barnet. Det är förståeligt att du vill känna och se ut som dig själv igen. Bantning vid amning är ett säkert sätt att förlora vikt, särskilt i kombination med motion, så länge du kommer ihåg att långsam och stadig är vägen att gå. Instruktioner
1

Vänta tills omvårdnad har fastställts för minst 2 månader och din mjölkproduktion är tillförlitlig för din unge.
2

Börja långsamt eliminera högförädlade livsmedel från din kost, speciellt tårtor, kakor, muffins och andra bakverk. Du behöver ta en multivitamin och äta fiberrik spannmål, kött, mejeriprodukter, frukt och grönsaker medan omvårdnad för att bibehålla din hälsa.
3

fortsätter att minska kalorier och ohälsosamma livsmedel i en långsam och jämn takt. Drastiskt minska ditt kaloriintag under en kort tid kan minska din mjölkproduktion.
4

Ät minst 1800 kalorier per dag. Din kropp fortsätter att göra väl avvägda mjölk för din amning barnet så länge du inte är gravt undernärda, men du kommer att bli svag, trött och oförmögen att koncentrera sig om man inte konsumerar tillräckligt med kalorier
5 <. p> Sjuksköterska bebisen på efterfrågan eftersom detta är bäst för barnet och bränner extra kalorier. Amning håller din mjölkproduktion producerar, och om du börjar få berörda, försöka pumpa minst en flaska en dag utöver de ordinarie matning bebisen krav.
6

Förlora ett halvt kilo till ett kilo och en halv per vecka och inte mer. Lägg kalorier tillbaka i din kost om du förlorar vikt snabbare än så. Var inte orolig om under några veckor att du inte förlorar någon vikt alls, det händer alla
7

Drick mycket vatten och noncaffeinated drycker hela dagen
<.. br>