Hur Diet för stroke

Att äta en välbalanserad kost är nödvändig i återhämtningsprocessen från en stroke. En väl balanserad kost hjälper till att hålla ditt blodtryck ner och hålla din vikt på en hanterbar nivå. Lär dig att äta hälsosammare efter en stroke. Instruktioner
1

Ät korn. När du väljer livsmedel med spannmål för att lägga till din diet leta efter fullkorn en bra tumregel är att välja brun. Två exempel är brunt ris i stället för vitt och fullkornsbröd i stället för vitt bröd.
2

Gör din tallrik färgglada. Tänk mörkgrön och orange för att få en näringsrik mängd grönsaker i din kost. Mörkgröna bladgrönsaker som collards och spenat är bra exempel. Andra goda exempel är gröna bönor, ärtor och morötter.
3

Go fruktig. Ät så mycket frukt som du kan på en daglig basis, färska, torkade eller frysta spelar det ingen roll. Bli kreativ med din frukt genom att sätta dem i en mixer eller göra en läcker smoothie.
4

Gå lätt på fett. Eliminera fetter som smör, förkorta eller ister. Dock, du behöver fortfarande att inkludera en fettkälla. Få dina fett från livsmedel som fisk, nötter och använda vegetabiliska oljor för matlagning. Vid tillagning av kött, se till att du tillaga kött med låg fetthalt.
5

Välj mejeriprodukter klokt. En kalcium rik kost är viktigt för din återhämtning, men du vill vara försiktig när man köper mejeriprodukt. Se till att du köper mejeriprodukter som är låg fetthalt eller ännu bättre fettfri. Den viktigaste ingrediensen du behöver från mejeri är kalcium.
6

Ät för att minska risken för stroke. Du gör detta genom att följa matpyramiden, äta en mängd olika livsmedel dagligen. Tumregeln är mer färgglad din tallrik är det bättre.