Hur Diet naturligt genom att äta frukt och grönsaker

Ordet kost definieras som den vanliga mat eller dryck av en människa eller ett djur. Ofta används ordet diet som används för att beskriva en snabblösning för viktminskning. Du kan gå ner i vikt naturligt genom att äta frukt och grönsaker. Detta är inte en tillfällig viktminskning. Det kommer att fungera om du permanent ändra din kost för att hela, råa frukter och grönsaker. Instruktioner
1 p Detta är det viktigaste steget i att uppfylla dina naturliga kost mål. Ät så många hela, råa grönsaker och frukter som du kan konsumera. Undvik mat från förpackningar, mat med konstgjorda sötningsmedel, MSG, läsk, snabbmat, raffinerade livsmedel (vitt socker och vitt mjöl), och hög majssirap. Detta steg kommer att vara lättare att läsa än det är att följa. Det kan göras. Börja med att se till att du har gott om råa frukter och grönsaker på sidan, så att du inte kommer att frestas att äta andra saker. Ät frukt och grönsaker så ofta du vill för att undvika frestelsen av andra livsmedel.
2

Betrakta en diet av ekologiska frukter och grönsaker. Det finns nya studier som tyder på föroreningar och bekämpningsmedel kan faktiskt göra dig fet! Kolla in avsnittet Resurs nedan för mer information.
3

Betrakta en diet av Juiced frukt och grönsaker. Även om din kropp behöver fiber för hela frukter och grönsaker, om du tröttnar på att äta dem på detta sätt, kan juice vara ett enkelt sätt att få en hel del av de näringsmässiga fördelarna i din kost och ge dig den extra energikick du behöver.

4

Drick ett fullt glas vatten så fort du vaknar. Detta bör helst filtrerat vatten. Du bör se till att du dricker mycket vatten under hela dagen, liksom. Det kommer naturligtvis att hjälpa dig att må bättre och det kommer att hålla kroppen hydrerad. Ett enkelt sätt att se till att du får tillräckligt med vatten i din kost är att fylla en behållare som rymmer ca 8 glas vatten (för en vuxen) på morgonen. Se till att det är tomt när du avslutar din dag.
5

Värdet av promenader och svettning bör inte underskattas. Du behöver inte överdriva, bara komma ut och röra på sig i en långsam och stadig takt. Walking ökar din ämnesomsättning och naturligtvis hjälper dig att möta din kost mål.
6

Ät magert kött såsom kyckling, kalkon, fisk, bönor och nötter. Undvik alltför fet kött och fläsk.
7

Bli expert på att läsa etiketter. De flesta märken innehåller komplicerade ord som inte kan tydas lätt. Gör lite efterforskningar och lära sig vad som finns i förpackade livsmedel. Snart kommer det inte att verka så lockande för dig.
8

Låt inte dig själv att känna sig missgynnade. Om du är i en situation där du känner dig frestad att äta något mindre än friska, vet själv. Om att säga, "nej," kommer att lämna dig känslan berövas, gå vidare och unna dig. Känsla berövas leder till hetsätning senare och bör undvikas. Om du lider av känslomässiga ätande, komma i kontakt med triggers och göra en plan för att undvika dem. Addera