Hur Ease GERD symtom Naturligt

Om du lider av GERD, är du förmodligen bekant med att vakna upp till en munfull av syra. Om du känner dig obekväm med mediciner, kan du försöka att genomlida dessa obehagliga symptom. Det behöver inte vara så här. Det finns flera sätt att lindra GERD symtom naturligt. Även om du kan fortfarande behöva en medicin för att fullt ut hantera dina symptom, kommer följande steg att göra det lättare att leva med detta tillstånd. Bäst av allt, kommer du att kunna sova bättre. Instruktioner
1

Gör en lista över utlösande livsmedel. Efter diagnosen GERD, läkaren mer än sannolikt gav dig en omfattande lista över livsmedel som kan utlösa symtom. Detta betyder inte att du måste undvika allt på listan. Alla är olika. Vissa människor kan ha problem med tomater, medan andra drabbade upplever mer syra efter att ha ätit choklad.
2

hantera stress i ditt liv. Din läkare kan inte ha berättat det här, men stress kan orsaka dina GERD symtom att blossa upp. I själva verket kan du gå år utan att ha några symptom alls. Ändå, efter en extremt stressig vecka, kan symtomen återkomma. Även om det kan vara svårt att ta bort stressen helt, kan du delta i stressreducerande aktiviteter. Varje dag, spendera lite tid att göra något som slappnar av dig. Försök att göra en serie av avslappningsövningar hela din dag. Addera 3

Ät mat som hjälper till att neutralisera syran. Livsmedel som bröd och salta kex kan hjälpa naturligt neutralisera syran i magen. Många människor vänder sig även till mejeriprodukter som mjölk eller glass. Experiment för att se vad som gör susen för dig.
4

stötta din säng. När du stötta upp huvudet av din säng, håller du bokstavligen syran i magen. När du ligger i ett plant läge, kan syra lätt komma upp i halsen och orsaka överdriven halsbränna.
5

bantar. Övervikt kan göra ditt tillstånd ännu värre. Det är viktigt att gå ner i vikt gradvis. Lindra trycket på magen är en stor sak för din hälsa, särskilt för att bekämpa GERD symtom.