Se din läkare om du tror att du lider av astmatiska symtom såsom andningssvårigheter. Din läkare kommer att utvärdera dig, köra några tester och sannolikt förskriva ett läkemedel, såsom en inhalator för att förhindra eller avvärja en attack. Följ läkarens anvisningar om användning av inhalatorn, och bära den med dig hela tiden för optimal effektivitet.
2
Gör en insats för att hålla luften i ditt hem så ren som möjligt för att minimera din exponeringen för irriterande ämnen som kan göra andningen. Allergener, damm och andra partiklar i din hemmiljö kan orsaka dina astmasymtom att blossa upp. Håll ditt hem rent genom dammtorkning och dammsugning ofta. Det blir särskilt viktigt att dammsuga ofta om du äger en hund. Ändra dina luftfilter på en månad för att se till att de fungerar effektivt. Dessutom tillåter inte någon att röka i ditt hem. Slutligen, fundera på att köpa en luftrenare för att bidra till att ytterligare undanröja eventuella irriterande från luften du andas. Addera 3
Var försiktig när du tränar om du lider av astma. Pressa inte dig själv bortom din gräns. Om du börjar ett nytt träningsprogram, börja långsamt, göra små mål för dig själv och bygga därifrån. Detta kan innebära promenader tre fjärdedelar av en mil en dag och en dryg mil till nästa. Om du börjar andas väldigt hårt och har problem med att fånga din andedräkt, ta en paus. Bär alltid inhalatorn med dig när du planerar att träna.
4
Gör ditt bästa för att undvika att bli sjuk när du lider av astma. Att ha en förkylning eller, ännu värre, en övre luftvägsinfektion som sätter extra belastning på dina lungor kan göra andningen ännu svårare. Tvätta händerna ofta och undvika att vara runt folk när du vet att de är sjuka. Se till att du får massor av C-vitamin, äter en hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker, och få en bra mängd vila varje natt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa