Hur Face Rädsla Monster

De flesta människor accepterar rädsla som en del av människans villkor. Rädsla kan vara en bra sak. Det skyddar människor från skada och förhindrar dem från att ta orimliga risker. Människor är programmerade av fysiologiska svar, som kallas "kamp eller flykt," att reagera på ett visst sätt för fara. En person kan bli blek och fuktig som blodet rusar till vitala organ, vilket resulterar i en våg av energi och adrenalin. Detta är vad som gör en person som är i omedelbar fara starkare och snabbare än vanligt. Men, när du upplever detta svar när det finns ingen anledning att kämpa eller fly, kan du ha ett problem med rädsla och ångest. Det finns åtgärder du kan vidta för att kontrollera detta. Instruktioner
1

Gå igenom dina rädslor i ditt sinne och komma in i vanan att göra detta ofta. Detta kan bidra till att minska din rädsla och sätta dem under din kontroll. Om du är rädd för trånga platser, till exempel, visualisera dig själv i ett trångt ställe. Tänk alla de ångestsymtom du skulle känna: den skenande hjärta och känsla av panik och illamående. Lugnt titta på detta som om det som händer utanför dig. Låt känslan når en topp och sedan titta på det avta. Påminn dig själv att känslan av panik kommer alltid att avta.
2

Upptäck grundorsaken till din rädsla och identifiera den utlösande faktorn. Du kan till exempel, har sett sjukdomen i någon mycket nära. Detta kan ha utlöst en rädsla för sjukdom i dig. Men även om du vet roten och avtryckaren, betyder inte nödvändigtvis att hjälpa dig att kontrollera din rädsla. Överväg att se en kurator om symtomen fortsätter. Hon kommer att hjälpa dig att utveckla mer effektiva coping mekanismer.
3

Sätt upp små mål om din rädsla handlar om något som du förväntas göra. Om du är rädd för att tala inför publik, ta små steg för att förbättra ditt självförtroende. Öva ett kort tal framför en liten, trevlig grupp människor, kanske familjemedlemmar eller vänner. Ställ dig själv ett nytt mål, kanske att invända och säga några ord vid ett möte på jobbet. Varje gång du lyckas, kommer det att öka din självkänsla och självförtroende.