Fel sittställning är ett problem många människor har. Det kan komma som resultat av kroppstyp eller egenskaper, eller det kan vara ett resultat av dåliga vanor genom åren. Oavsett anledning, det finns en rad negativa hälsoeffekter som följd av att ha dålig posture.One av de hälsoproblem som följer av dålig hållning är ryggsmärtor. Det finns flera lägen och problem hållning som kan leda till eller bidra till ryggsmärtor. Några av dessa problem är extremt common.Poor hållning också leder till axel-och nackproblem, och förträngda blodkärl, vilket också kan innebära huvudvärk. Dålig hållning leder till dåliga resultat i verksamheten, liksom. Det kan också leda till muskel obalanser och felaktiga movements.If du använder korrekt hållning, kommer det att vara den minst krävande på din body.One vanligt problem är att sjunka framåt med axlarna framåtlutad, en annan är lordos, eller för mycket av en inåtvälvd i de lägre problemen back.Other hållning uppstå när du bär något tungt på ena sidan av kroppen eller annat, böjer ner huvudet för att titta på golvet för det mesta, ständigt stöttar en telefon på axeln, tittar upp alltför mycket, högklackade skor och åtsittande kläder, spendera timmar om dagen sitter vid ett skrivbord, eller sova med en madrass som ger mindre än adekvat support.Each av dessa vanor eller egenskaper kan orsaka negativa hälsoeffekter av ryggont, huvudvärk, och ökade trycket på axlar och nacke. Det finns några enkla saker du kan göra för att lindra smärtan genom att förbättra din posture.Sit på baksidan av stolen när han sitter, fördela belastningen jämnt i en ryggsäck eller messenger bag, och tänka på en fiskelina lyfta mitten av huvudet . Förläng din ryggrad upp när du walk.One av de främsta orsakerna till dålig hållning är dålig muskelstyrka som många av oss har, speciellt när vi sitter i många timmar en day.Improving hållning kunde vara så direkt som att arbeta på att stärka magmusklerna att stärka dem. Eftersom de är starkare, stärka de ryggraden och håller ben och muskler på plats better.Strengthening magmusklerna kan göras på bara några minuter från att utöva en dag. Att arbeta på din kärna muskler magmusklerna och ryggmusklerna i området ligga på rygg med fötterna på golvet eller använda Ergonomisk Seating. Platta nedre ryggen mot floor.Tighten magmusklerna så att det känns som om du drar naveln i ryggraden. Detta kontrakt din mage, och ska lyfta bäckenet något utanför av floor.Relax musklerna, sedan upprepa övningen. Du bör göra 12 repetitioner av denna övning i ett set. Upprepa uppsättning av 12 två eller tre gånger om dagen, tre eller flera dagar veckan.Du bör också lägga sträckor till arbetet, eller du kommer att bidra till den slouched look genom att fokusera på endast en grupp av muskler, eller använda diferent alternativ som ergonomisk stol montering.
