Hur Följ Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet är en diet avsedd för långtidsanvändning att behålla viktminskning. Det är ett steg bort från modefluga kostvanor som lovar snabb viktminskning i en vecka. Kosten har utvecklats från år av studie utförd vid Mayo Clinic och kan hjälpa en person att enkelt hantera sin vikt. Instruktioner
1

Följ Mayo Clinic pyramiden. Ungefär som de traditionella matgrupper, använder Mayo Clinic en pyramid för kostråd. Botten av pyramiden består av generösa mängder av frukter och grönsaker. Kolhydrater och proteiner faller i mitten medan fett och sötsaker är på toppen.
2

följa de tjänstgör rekommendationerna. Mät ut varje servering av mat och använda pyramiden för att spåra hur många portioner av varje livsmedel grupp du får ha.
3

Utför en daglig motion rutin. En del av Mayo Clinic Diet är att du måste göra 30 till 60 minuter av måttlig till hög intensitet träning. För inaktiva människor, kan de börja med att ta en rask promenad varje dag.
4

uppsatta mål. En del av ideologin av Mayo Clinic Diet är att varje person bör ställa mat och mål motion och syftar till att uppnå dem. Ett exempel skulle vara att sätta ett mål att springa eller gå ett visst antal miles varje vecka.
5

förlora ungefär ett halvt kilo eller två i veckan. Studier har visat att efter Mayo Clinic Diet kan hjälpa en person gå ner i vikt gradvis.