Hur Gain Självkontroll

Tycker du själv att äta för mycket, men du kan inte bara sluta? Undrar du om du någonsin kommer att kunna sluta röka? Önskar du att du skulle träna mer? Följ dessa enkla tips och du kan lära dig att vinna självbehärskning och övervinna dina dåliga vanor. Saker du behöver
stödgrupp eller stödjande vänner och familj
Visa fler instruktioner
1

Identifiera din dåliga vana. Det första steget för att få självkontroll är att veta vad som styr ditt liv. Du kanske inte ens inser att du har gjort något annat för att styra dig tills du verkligen utvärdera din livsstil. Om du har svårt att upptäcka din dåliga vana, be din familj eller vänner om de har märkt något kontrollerar dig.
2

Fråga dig själv varför. Varför måste du ha en extra order frites? Varför tycker du att det är nödvändigt att ta en cigarett paus varje timme? Varför biter du på naglarna? Du kanske blir förvånad över de svar du tycker att förklara din brist på självkontroll.
3

Gör en resolution. Det behöver inte vara nyårsdagen för att göra en resolution. Börja nu att besluta att stoppa din dåliga vana och sedan arbeta mot det målet.
4

Rally stöd. Fråga dina vänner och familj för att hjälpa dig att bryta dina dåliga vanor. Du kommer att vara mer säker på att hitta framgång om du måste rapportera dina framsteg till andra. Om du känner dig obekväm stödd på dina vänner och familj, kolla din kommun för en stödgrupp. Många människor tycker att de är mer framgångsrika att kunna dela sina framgångar och misslyckanden med andra människor som kämpar med samma saker.
5

skär dig lite slack. Det är OK om du ibland falla tillbaka i gamla vanor. Det betyder inte att du förlorar kontrollen. Borsta själv av och börja om igen. Anmäl din underlåtenhet att någon du litar på som kan uppmuntra dig att få rätt tillbaka på fötterna.