Hur Hantera stress med visualisering

Studier har visat att kronisk stress kan orsaka fysisk sjukdom. Minska stress är viktigt för en positiv fysisk och psykisk hälsa. Visualisering kan minska stressen genom att skapa undermedvetna positiva känslor. Här är hur man gör det. Instruktioner
en

Utforska tekniker färg visualisering. Färg visualisering fäster känslor till olika färger. Visualisera blå i olika delar av kroppen är tänkt att ge en lugnande och avslappnande effekt. Färg visualisering är baserad på studier av effekterna av ljus och färg på psykisk hälsa. Öva framtida händelser som orsakar stress i ditt sinne
2

. Begreppet "mental repetition" används av artister för att arbeta igenom pre prestationsångest. Se dig själv utföra en uppgift och uppgiften blir mindre av en källa till stress. Addera 3

Koppla av med en vän eller en relation tejp. Denna form är en form av guidad visualisering. En extern källa guidar dig till en lugn och positiv mental bild och uppmuntrar dig att bejaka dina förmågor och släppa oönskade stress från ditt sinne. Flera guidade visualisering band finns på Internet.
4

Tänk positivt och visualisera förbättringar i ditt liv. Denna metod används av cancerpatienter och andra kroniskt sjuka människor att aktivt bekämpa sjukdomen. Konceptet är i grunden "tänka dig väl."
5

Mix visualiseringstekniker med andra avslappningsövningar såsom medling eller yoga. De flesta visualiseringstekniker uppmuntrar dig att mentalt föreställa ett positivt minne och använda detta minne för att skapa positiva känslor i ditt undermedvetna. Minska stressen med visualisering är mer effektiv när andra stressreducering tekniker används också.