Hur Heal Depression Through Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en låg påverkan form av yoga som fokuserar djupt på den helande kraften i både rörelser och meditation . Kundalini har specifika övningar för att öka mental stabilitet och total lycka . Kundalini är allmänt lärs ut i ett rum miljö med flera elever och en instruktör att styra flödet av sessionen . Instruktören kommer ofta ta promenader runt i rummet för att ge specialiserad uppmärksamhet till studenterna samtidigt upprepa mantran , eller individuella lektioner , av det särskilda sessionen . Saker du behöver
yogamatta
Visa fler instruktioner
1

gå flera sessioner Kundalina yoga en vecka att lära sig grundläggande rörelser och positioner . Fortsätt sessioner per vecka , och låta de hårdare yoga rörelser blir lättare som muskelminne tar över och kroppen blir mer flexibel .
2

Använd meditationen tiden under varje vecka för att reflektera över de yttre stressfaktorer bidrar till depression. Börja att eliminera varje stressfaktor från sinnet under meditation . Föreställ varje stressfaktor som plockats från medvetandet .
3

Fyll det tomma utrymmet i sinnet med fredliga tankar och avkopplande minnen . Sakta tillåta meditation fasen av Kundalini sessionen att easet bort som instruktören leder . Behåll den fridfulla sinnesstämning under Yoga .