Hur Heal Kronisk förstoppning

Everyone behandlar en tillfällig släng av förstoppning. Men symtomen försvinner vanligtvis på egen hand och de drabbade behöver inte söka vård. Å andra sidan, vissa människor handskas med kronisk förstoppning, där de har färre än tre tarmtömningar per vecka. Kronisk förstoppning är sällan orsakas av en allvarlig sjukdom, och det finns flera sätt att lindra obehag och stimulera regelbundna tarmrörelser. Saker du behöver
laxerande
Fiber
Vatten
Visa fler instruktioner
1

Öka din fiber intag. En hög fetthalt, låg-fiber diet kan orsaka kronisk förstoppning. Minska ditt intag av rött kött och snabbmat, och öka ditt intag av frukt och grönsaker. Om det behövs, ta en fiber tillägg. Ut tre gånger i veckan
2

Work. Regelbunden motion är en naturlig botemedel mot förstoppning. Att vara aktiv stimulerar mag-tarmkanalen, vilket möjliggör mat att passera genom tarmen. Motionera minst 30 minuter tre gånger i veckan.
3

Drick mycket vätska. Vatten, grönt te och naturliga juicer återfukta kroppen och mjuka upp avföringen.
4

ta laxermedel. Det kan ta några dagar för träning och fiber tillskott för att reglera tarmrörelser. Om du letar efter omedelbar hjälp, ta en mild laxerande. Laxermedel mjukna avföring och generellt lindra förstoppning inom 12 timmar.
5

Experimentera med en alternativ terapi. Massage slappna av musklerna, och när terapeuter pressa på buken, kan detta stimulera tarmkanalen och främja en avföring.