Hur Heal Osteopeni

Osteopeni uppstår när någon har en låg bentäthet, men har inte riktigt nått en densitet låg nog för osteoporos. Det är inte en allvarlig sjukdom, men det sätter dig på en högre risk för benskörhet när du blir äldre. Osteopeni kanske inte ens betyda att du har benförlust, bara låg bentäthet. Bidragande faktorer ätstörningar, genetik, livsstil, kemoterapi och strålbehandling. När väl diagnosen osteopeni, måste du vidta åtgärder för att förhindra ytterligare nedbrytning av käkbenet. Instruktioner
1

konsumerar mat och dryck rik på kalcium. Kalcium är det mest viktigt mineral för att bibehålla bentätheten. Det kan hittas i mejeriprodukter och gröna grönsaker. Kalcium-berikade produkter är ett annat alternativ, men det är mest fördelaktigt att konsumera produkter där kalcium förekommer naturligt.
2

Ta ett kalciumtillskott, om din kost inte är naturligt rik på kalcium. Detta bör kombineras med extra D-vitamin, som hjälper dina ben för att absorbera kalcium. Din kropp gör D-vitamin som svar på solljus, så försök att njuta i solen i minst 10 minuter ett par gånger i veckan. Vitamin D finns även i ägg och olika typer av fisk som lax och svärdfisk.. Addera 3

Motion Delta i en viktbärande aktivitet varje dag. Det behöver inte vara en tråkig resa till gymmet, heller. Dansa, gå på en vandring, eller ta en promenad runt kvarteret. Detta stärker skelettet, som utgör svar på press och stress.
4

Sluta röka och begränsa intaget av koffein, kolsyrade, och alkoholhaltiga drycker. Byt icke-nyttiga drycker med mjölk att ytterligare öka ditt kalciumintag.
5

Fråga din läkare om medicin möjligheter. Det finns piller, såsom Boniva, som hävdar att stoppa och även vända benförlust. Tala med din läkare om dessa möjligheter om du är särskilt oroade.