Hur Heal en drog muskel

drog muskler kan inträffa under en period av träning, överansträngning, under fysisk aktivitet eller genom att absorbera ett slag från en extern källa. Det finns tre grader av spruckna muskler och en drog muskel är den minst allvarliga av denna trio. I de flesta fall en drog muskel innebär så lite som 5 procent av hela muskeln och resulterar i en minimal förlust av rörelseomfång med det drabbade området tillsammans med en viss grad av smärta. Förkortningen RICER kan påminna någon om rätt behandling för en drog eller ansträngda muskler. Instruktioner
Hur Heal en drog muskel
1

Vila den skadade muskeln. När du inser att du har dragit eller ansträngda en muskel, upphör med den verksamhet som orsakade det innan du gör mer allvarliga skador. Håll den skadade regionen så stilla som möjligt, hitta stöd från en sele eller ett stag vid behov. Vila muskeln saktar ner flödet av blod till området.
2

Ice muskeln. Ice kommer att svullnaden ner, hjälpa till med smärta och minska blödning i muskeln. Applicera isen så fort du kan efter att ha skadat en muskel. Använd krossad is som har placerats i en plastpåse. Undvik att placera isen direkt på huden, linda in den i en fuktad handduk först. Lämna isen på drog muskel i 20 minuter. Gör detta varje 2 timmar medan du är vaken för de första 2 dagarna.
3

Komprimera muskeln. Applicera ett tryckförband som är både bred och elastisk till det skadade området. Detta kommer att främja muskler och stöd i minskningen av blödning nära muskeln och inflammation. Använd en tillräckligt stor tryckförband så att området nedanför skadan och den ena ovanför den täcks också.
4

Höj den skadade muskeln. Genom att hålla området som har skadats ovanför ditt hjärta, kan du minska svullnad och minska mängden blödning.
5

få en remiss till en specialist om du drog muskel inte läker eller om det läker långsamt och är mycket smärtsamt. Det kan vara så att du behöver särskilda typer av sjukgymnastik för att bli bättre.
6

Undvika att sätta värme av något slag på en drog muskel för de första 2 till 3 dagar. Undvik att använda sådana saker som värmelampor, krämer, bastu och massage. Heat kommer endast att medföra mer svullnad och smärta till drog muskel.