Hur Heal en drog muskel snabbt

En drog muskel uppstår när muskelfibrer slits . Drog muskler allmänhet uppstår när en person inte har ordentligt uppvärmd innan ett träningspass , skjuter för hårt eller oavsiktligt vrider på fel sätt . De två vanligaste drog muskler är ryggen och hamstring . Här är några tips för att läka en drog muskel . Saker du behöver
Ice
Värmedyna
Visa fler instruktioner
1

tillämpa is till drog muskel att hjälpa till med svullnad och smärta . National Institute of Health rekommenderar ansöker is varje timme i 10 till 15 minuter för den första dagen , därefter var tre till fyra timmar efter det .
2

Växla mellan värme och is terapi tre dagar efter skadan . Addera 3

vila drog muskel i minst ett dygn . Undvik aktivitet tills det inte längre är smärtsamt , sedan börja igen så småningom .
4

hålla muskeln förhöjda så mycket som möjligt ovanför hjärtat nivå för att minska svullnad .