Hur Heal en klämd nerv i ländryggen

Om du lider av smärta i nedre ryggen, kan denna enkla åtgärd hjälpa dig att bättre kontrollera smärtan. Genom att försöka detta varje kväll, kanske du inte besöka din läkare och kan undvika ytterligare smärta. Om ryggen smärtan kvarstår eller börjar störa dina dagliga aktiviteter - såsom bad, arbetar, walking - kontakta din vårdgivare omedelbart. Ryggont kan vara mycket svårt att diagnostisera och behandla, inte behandla det snabbt eller korrekt kan leda till långsiktiga skador på nerver och vävnad. Saker du behöver
Värmedyna
Stor svart plast soppåse
Hot våt
handduk
Visa fler instruktioner
1

Montera leveranser. Blöt badlakan med varmt vatten och vrid ur den så den inte droppar.
2

Placera värmedynan i mitten av sängen där din rygg kommer att bli. Slå på den låg. Detta kommer att hålla handduken varm hela natten.
3

Lay svart soppåse över värmedynan. Detta skyddar värmedynan från fukt.
4

Lägg den heta våt handduk över sopsäck.
5

När du får i sängen, se till att den blöta handduken är väl positionerad över korsryggen. Vrid värmedyna på låg och somnar. Om möjligt, sova i detta läge större delen av natten med endast små justeringar i läge.
6

Fortsätt denna process varje kväll. Begränsa dina dagliga aktiviteter tills klämd nerv har avslappnad.