Hur Heal en knäskada

Knäskador kan vara livet förändra och försvagande. Återhämtning varierar från ett par dagar, till veckor, månader eller tom år. De varierande knäskada kan bestämma längden på återhämtning tid eller om fullständig återhämtning är möjlig. Saker du behöver
Is och /eller värme
elastiskt bandage eller Brace
Time
Tålamod
Hårt arbete
Visa fler instruktioner
1 < p> RIS: Rest, Ice, Compression, Elevation: Dessa är de 4 viktiga principer att följa omedelbart efter skada. Resten kommer att hålla dig från ytterligare skada de svagaste eller mest utsatta delarna av ditt knä. Is kan hjälpa till att minska det inflammatoriska svaret och nivåer smärta av din skada. Komprimering med hjälp av en elastisk binda eller stödbandage kan bidra till att ge ditt knä stöd som dina egna muskler inte kan ge. Elevation kan förhindra extrema inflammation som kan orsaka ytterligare skador på det drabbade området
2

Diagnos:. Efter någon skada är det bäst att söka vård av en läkare eller sjuksköterska. Det är alltid viktigt att förstå vad du försöker att rehabilitera innan du påbörjar ett program skada återhämtningen. Ju tidigare du får en diagnos desto större är chansen att avgöra vad som behöver göras när det gäller att planera en behandling och återvinning program
3

stukningar och stammar:. Beroende på din läkares plan handling, det finns flera olika metoder som kan användas för att hjälpa till att rehabilitera en knäskada. För en enkel vrickning eller stam, är RICE vanligtvis tillräckligt för att hjälpa ditt knä återgå till sin normala funktion. Beroende på svårighetsgraden av vrickning, får kryckor eller ett stag krävas för ett par dagar upp till ett par månader. Varje människas återhämtningstid varierar beroende på omfattningen av skadan
4

Menisk Tears:. Denna skada är mycket svårare att läka. Menisken är en bit brosk som sätter mellan benen i låret och underbenet. Detta brosk är avascular, vilket betyder att den inte får blodflödet (eller får mycket lite blodflöde). Blodflödet är nödvändig eftersom kroppen försöker läka sig själv. Utan detta blodflöde, menisk skador läker sällan på egen hand-kirurgiska ingrepp kan vara nödvändigt om låsning, stickning eller smärta fortsätter förbi en månad eller två, eller om smärta nivåer och inflammatorisk respons öka med tiden. Kryckor är oftast nödvändigt och kan hjälpa dig att vila ditt knä medan du läka
5

Frakturer:. Det finns flera ben i området som omfattar patella (knäskålen), lårbenet (lårbenet), tibia och vadben (underben ben). Frakturer till dessa ben tar vanligtvis tid att läka tillsammans med ris, eller kan kräva kirurgiskt ingrepp, om brottet är allvarligt
6

ACL, PCL, MCL och LCL tårar:. Dessa är de ligament som hjälper till att hålla knäet på plats. De är tjocka band av ligament (innehav ben till ben) som förhindrar dina knä ben från att flytta för långt framåt, bakåt eller från sida till sida. Om slits, det finns en möjlighet att läka, men om någon av de ligament är avskurna det kommer sannolikt att leda till kirurgiska ingrepp. Hängslen och kryckor kan lindra smärta, obehag och instabilitet i leden förutom att starta ett stärkande program efter godkännande av din läkare
7

Förstärkning:. Efter den akuta skadan har inträffat, och du är inte längre i riskzonen för reinjuring det drabbade området, kommer förstärkningen vara nödvändig. Börjar med en lätt rehabiliteringsprogram du kan bygga din styrka och öka stabiliteten i den drabbade leden. Förstärkning kommer att bli nödvändigt för att återfå de flesta (om inte alla) av föregående funktion-men se till att diskutera dina rehabilitering alternativ med din läkare, terapeut eller personlig tränare som har erfarenhet av just din skada.