Hur Heal från en narcissistisk mamma

narcissistisk personlighetsstörning är "ett genomgående mönster av grandiositet, behov av beundran, och brist på empati," enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Narcissister är fokuserade på sina egna behov och saknar förmågan att känna igen och tenderar till andras behov, inklusive sina barn. Healing från en narcissistisk mamma kräver en förståelse för sjukdomen och dess effekter på dig, både i barndomen och i nuet. Saker du behöver
Böcker om narcissism
Internet resurser
Psykoterapi
Visa fler instruktioner
1

Utbilda dig själv. Narcissistiska föräldrar, enligt Alan Rappoport, Ph.D., är mycket styrning på vissa sätt och mycket försumlig i andra. "Barnen straffas om de inte svarar tillräckligt på förälderns behov," Rappoport säger. Som ett resultat, kan du ha vuxit upp och känner en olämplig grad av ansvar för andra att uteslutandet av dina egna känslor och behov. Du kan känna sig otrygga, har låg självkänsla, känner ditt värde endast i fråga om vad du kan göra för andra, och ta skulden för problem i relationer.
2

Seek en kompetent terapeut. Psykoterapi är viktigt för ett antal skäl. Främst, egenskaper den terapeutiska relationen är raka motsatsen till de som upplevt i relationen med en narcissistisk mamma. Under läkningsprocessen kommer psykoterapeut erkänna och hedra era åsikter, värderingar och behov. Du kommer att uppleva sann empati från terapeuten,. Dina känslor kommer att märkas, validerade och godkända
3

Både under terapi och mellan sessionerna, börja utforska din identitet och mål. I relationen med din narcissistiska mamma, du belönas med kärlek och acceptans bara när du uppfyllt din mammas önskemål. Uttrycka din sanna jaget träffade ogillande. Tillmötesgående den narcissistiska förälderns behov blev en medvetslös beteende. Som vuxen, denna försvarsmekanism inte längre tjänar syftet att självbevarelsedrift. Terapi ger en ickedömande, acceptera miljö att lösa in och vårda dina egna övertygelser och behov.
4

Ändra din självbild. Barn till narcissister ofta växer upp i tron ​​att de är själviska, kärlekslösa, bristfällig och värdelösa, sade Rappoport, eftersom dessa är de meddelanden föräldrarna skickar styra barnets beteende. Över tiden, accepterar barnet dessa meddelanden som sanning och följer dem genom att maskera eventuella talanger eller dygder som motsäger förälderns kontrollerande meddelanden. Terapi hjälper dig att börja känna igen dina positiva egenskaper, inklusive dina färdigheter, talanger och egenskaper, och vidta åtgärder för att uttrycka dessa egenskaper.
5

Förbättra din sociala kontakter. Att växa upp med en narcissistisk mamma, upplevde du en ensidig relation där din mammas behov betydde, och du bara existerade för att tillgodose dessa behov. "I en narcissistisk möte," Rappoport sade, "det är psykologiskt, endast en person närvarande." Sunda relationer hänsyn till behoven hos båda parter. Upptäck hur din nuvarande relationer uppfyller dina behov eller inte. Lär dig att ange dina behov och agera på dem. Undersök dina handlingar på uppdrag av din partner. Vilka är avsiktliga kindnesses, och som är försök att vinna godkännande eller undvika avslag? Var uppmärksam på vad du gör, och se till att dina handlingar tjäna dina egna intressen, liksom din partners.