Hur Heal känslomässiga sår och ärr

Det är lätt att se fysiska ärr och sår. Du kan se om de är gamla eller nya, eller om såren måste sys av en läkare eller om ett plåster räcker. Men känslomässiga sår och ärr är inte så lätt att upptäcka. Vissa känslomässiga ärr och sår är i desperat behov av behandling, men har ignorerats i åratal. Att ignorera dessa typer av ärr och sår kan leda till allvarliga psykiska skador. Det är viktigt att inte bara känna igen när du har känslomässiga sår men också vet vad som behövs för att läka ont. Instruktioner
1

Erkännande av känslomässiga ärr och sår är nödvändigt och ibland svårt. Vissa människor som har upplevt en stor förlust, överlevt en katastrof eller har kommit ur ett missbruk eller dysfunktionell relation kan fokusera på att stabilisera sin omvärld genom att agera som om ingenting någonsin hänt. Andra kan drabbas av posttraumatisk stress och återuppleva förlust eller missbruk flera gånger i deras sinnen. Erkänner den känslomässiga smärtan innebär att kunna exakt definiera eller beskriva dina känslor relaterade till händelsen eller situationen, även om det finns känslor av domningar. Känslomässig smärta kan definieras som känna hopplöshet, saknar förtroende, skuld, förbittring, ilska, sorg eller känsla ingenting alls. Det kan också betyda att känna skillnad själv eller känsla som om du inte vet vem du är längre med förlust av självkänsla, passion och självförtroende.
2

Många människor känner att tiden är svaret att läka känslomässiga sår och ärr. I verkligheten, är nästa steg efter ett erkännande av en känslomässig skada att ta reda på vad är de bakomliggande orsakerna till de känslomässiga ärr. Det finns många anledningar till att människor känslomässigt kan vara ont. Många härrör från dåliga situationer eller bor i dysfunktionella miljöer under barndomen. Andra resultat från någon typ av traumatisk händelse såsom en katastrof, en skilsmässa, dödsfall av en nära anhörig, som våldtäkt, misshandel, förlusten av ett barn, jobb eller hus eller försummas. Tänk om situationen som utlöser negativa känslor. Fråga dig själv vad som stör dig mest om situationen eller händelsen. Är det på det sätt som situationen var hanteras eller inte hanteras? Är det mestadels chocken av att det händer? Addera 3

När du har definierat och beskrivit dina känslor, är det dags att erkänna, släpp och låt gå. Få in en lugn plats, blunda, ta djupa andetag, invision själv bokstavligen flyger över situationen eller omständighet och lämna det bakom sig. Bekräfta i ditt sinne att situationen, omständighet eller händelse har ägt rum. Erkänna de delar av den situation eller omständighet som du inte har någon kontroll över. Säg till dig själv högt "Jag kommer att stiga över detta," "Jag är fortfarande här," "Det kommer att bli bra", "Jag kommer att bli bra", "Det här var en negativ situation i mitt liv, men det gör inte definiera vem jag är och jag kommer inte låta det förstöra mig, "och" Jag erkänner att jag sårade på grund av vad som hände, men jag släpper och släppa min smärta. "
4

Upprepa meditation så många gånger som du behöver, så länge som du behöver. Skriv ner dina känslor i en dagbok, gå med i en stödgrupp och ge dig själv tid att läka. Tillåt dig själv att relfect på positiva sätt situationen har hjälpt dig att växa. Skriv ner vad du har lärt dig och fokusera på de positiva sätt du har vuxit eller mognat mentalt.
5

Skriv ner positiva affirmationer. Lägg dem på lappar eller skriva ner dem några där du kan visuellt se orden. Prata med en professionell rådgivare, psykolog eller terapeut.