Hur Heal sår med diet

Har du en brännande smärta i magen? Du kan ha ett sår, ett litet sår i magsäcken eller tarmen. Sår är vanliga och påverkar mer än 25 miljoner amerikaner. Det finns inga vetenskapliga bevis för att en viss kost hjälper sår att läka snabbare, men det finns generella kostråd som kan lindra symtomen och eventuellt förhindra frekventa återfall. Om du misstänker att du har magsår, konsultera en läkare och följ stegen nedan för att läka sig själv genom en hälsosam kost. Instruktioner
1

Eliminera riskfyllda vanor. De vanor kopplade till ökade sår är överdrivet drickande, regelbunden användning av anti-inflammatoriska läkemedel (acetylsalicylsyra, ibuprofen, naproxen), och tobaksbruk. Stoppa dessa beteenden är ett första steg i att förhindra sår återfall.
2

Track matvanor och anteckna magont. De flesta magsår orsakas inte av föda, men någon mat som orsakar dig lidande bör elimineras. Många människor känner sig bättre efter att ta bort fruktjuicer, kryddstark mat och feta livsmedel från sin kost. Andra utlösande faktorer koffein, salt och socker. Hitta din trigger och undvika att livsmedel.
3

Ät små, täta måltider när i smärta. Om du har problem med sår, undvik stora måltider. Istället äter mindre måltider flera gånger under dagen.
4

Ät en fiberrik kost. En studie publicerad av The College of Family Physicians i Kanada fann att en fiberrik kost minskar risken för sår i tolvfingertarmen (sår som finns i den övre delen av tunntarmen). Ät mer frukt, grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter. Klicka på länken i avsnittet Resurs nedan för en fullständig lista över fiberrika livsmedel.
5

Öka vitamin A. Den kanadensiska studien fann också att vitamin A har en preventiv effekt. Ät gröna bladgrönsaker höja vitamin A. Morötter, cantaloupes, sötpotatis och papaya är också bra källor till vitamin A. (Klicka på länken i avsnittet Resurs nedan för en komplett lista över livsmedel som innehåller mycket vitamin A.) Det bästa sättet att konsumera grönsaker hög i vitamin A är att äta dem råa. Vid tillagning av grönsaker, använda så lite vatten så att näringsämnen inte går förlorad till vattnet.