Hur Höj Knä

Knä smärta är vanligt . Det kan orsakas av skador såsom stukningar , frakturer, drog muskler och tendinit . Om du är väldigt atletisk och har befintliga led-och muskelproblem , kan du vara mer benägna att uppleva en knäskada . Din läkare kommer troligen rekommendera upphöja ditt knä medan du återhämtar sig från en knäskada . Elevation är viktigt eftersom att hålla en skadad del av kroppen nära eller ovanför ditt hjärta kan bidra till att minska svullnad . Saker du behöver
stol eller soffa Kuddar Addera Visa fler instruktioner
1

Hitta en bekväm plats att sitta , som soffan .

2

Ta flera kuddar och placera dem i ena änden av soffan . Om du är för skadad för att göra det själv , be om hjälp från en vän eller familjemedlem . Addera 3

Sitt ner på den motsatta änden av soffan och satte båda benen i sidled på soffan .
4

Lyft din skadade benet och placera den på kudden stacken så att knät är nu i ett högt läge .
5

Ändra detta scenario om du behöver sitta i ett skrivbord stol för att arbeta. Placera en andra stol bredvid den du sitter i. Placera kuddar på stolsitsen och vila din skadade benet på kuddar .