Hur Införliva Smoothies till en diet

Letar du efter något hälsosamt att äta eller dricka i din kost? Dricka smoothies medan bantning är ett bra hälsosamt sätt att stanna på rätt spår när de träffar hunger suget. Inte bara är de bra för dig, men de smakar bra också. Det är som att ha en behandling som är ljus och söt, men ändå frisk. Vissa människor gör dem med en mängd frukt, fruktjuice eller yoghurt, men du kan göra dem för att passa din diet. Saker du behöver
Smoothies maker maskin eller mixer
Ice Ingredienser
av val
Dricksglas
Visa fler instruktioner
1

Forskning skillnaderna i att göra smoothies. Det finns flera olika sätt att göra en smoothie. Det har allt att göra med vad du vill sätta in dem. Du kan göra vegetabiliska smoothies, frukt smoothies, även protein smoothies. Exempel: Om du behöver mer protein kan du lägga till en del av detta till din smoothie med proteinpulver eller andra ingredienser
2

smaktest.. Hitta några ingrediens kombinationer som du tycker att dricka. Gör den här gången känns som du behandlar dig själv. Du vill hålla det enkelt eftersom det enklare de är, desto lättare blir det att följa din plan.
3

Lägg en till din diet. Sakta börjar införliva smoothies i din kost, här sättet matsmältningssystemet kan också justera. Det enda sättet du kommer att ta reda på om det kommer att fungera för dig är genom att dricka ett eller två i mellan måltiderna (dina måltider måste följa ditt kalori och bantning regler intag).
4

göra ändringar i din nuvarande diet plan om det behövs. Om du går över din föreslog kaloriintag genom att dricka en smoothie, kommer du behöva skära ner på några av dina mat kalorier för att hålla sig inom din bantning regler. Detta kan göra dig hungrig snabbare men det är där du kommer att ersätta din näringsrik smoothie att döda hungern.
5

Se till att du får de näringsämnen som du behöver i din diet plan. Du kan packa en hel del vitaminer och näringsämnen i en liten drink för att komma tillbaka på rätt spår. Smoothie drinkar kan vara väldigt mångsidig.