Hur Inhibera Testosteron

Testosteron är ett hormon i kroppen som kan påverka muskelmassa, bentäthet, minne, kroppsfett, sexlust, spermier och röda blodkroppar, enligt Mayo Clinic. Mellan åldrarna 30 och 40 år gamla, börjar kroppens naturliga förmåga att producera testosteron att sjunka. Förutom ålder, det finns många andra naturliga sätt för att förhindra mängden testosteron kroppen producerar. Saker du behöver
Grönt te
Grönsaker Soy
Kolhydrater
Sugars
Visa fler instruktioner
1

Ändra din kost kan ha hämmande effekter på mängden testosteron din kropp producerar. En vegetarisk kost orsakar en minskning i produktionen av testosteron. Protein och kött gör det möjligt för kroppen att producera mer testosteron eftersom det stimulerar kroppens hormoner som reglerar frisättningen av testosteron, genom att eliminera protein du kommer att få motsatt effekt. Bra fetter såsom omega-3 fettsyror, rekommenderas också att öka testosteronnivåerna, så eliminera fett också kommer att hindra produktionen av testosteron. Konsumera mer kolhydrater och enkla sockerarter som höjer blodsockret och därmed ha en negativ effekt på mängden testosteron i kroppen producerar.
2

inte utövar, eller motsatt, over-övning, för att sänka testosteron produktion. Antingen en brist på motion eller träning längre än 45 minuter åt gången kan orsaka kroppens kortisolnivåer att öka, vilket orsakar naturliga testosteron produktion att minska.
3

Fail att ta hand om din kropp. Brist på god sömn, minst åtta timmar per natt för vuxna, kommer att orsaka din allmänna psykiska hälsa för att minska tillåter stresshormoner såsom adrenalin och kortisol, för att komma in i kroppen, hindrar testosteron produktion. Likaså kommer stressiga situationer ha samma effekt genom att släppa stresshormoner.
4

Ta inte vitaminer som de hjälper till att reglera naturliga kroppsliga funktioner. Personer med adekvat intag av vitaminer bör förvänta sig att sova bättre och ha förhöjda testosteronnivåer.
5

Konsumera grönt te, soja, örter eller steroider för att hämma produktionen av testosteron. Växtbaserade kosttillskott såsom grönt te, soja, eller polyfenoler, kan hämma produktionen av testosteron. Steroider har långvariga negativa effekter på kroppens förmåga att producera testosteron.