Hur Inkludera Holistic egenvård i din dagliga rutin

Termen "holistisk" beskriver sinnet, kropp, hjärta och själ anslutning relaterade till friskvård och bor i allmänhet. Holistic egenvård innehåller mer än bara fysiska metoder för att bevara hälsan. Genom att kombinera bekräftar tankeprocesser, positiva känslolägen, och meningsfullt, andliga anslutningar med rätt kost, vila, och kroppsrörelse, kan du engagera hela din själv att upprätthålla totala välbefinnande. Daglig egenvård kan integreras i en rutin så att du håller ditt fokus på nuet, inkluderar holistiska tekniker i dina ritualer, och minska stressen genom att förbli i ett tillstånd av inre och yttre fred. Saker du behöver
morgon och kväll meditation CD
Hälsosamma mellanmål och måltider
Journal
Visa fler instruktioner
1

Morgon holistisk egenvård: Lyssna till en motiverande eller meditation CD utformad för att skapa en positiv ton för dagen och påminna dig om din förmåga att välja. Ät en hälsosam frukost och engagera sig i personlig hygien som att duscha, tandborstning och tandtråd, och bära kläder som speglar egenkärlek och tillit. Ställ en fredlig avsikt att ha en lycksalig, glad, frisk dag. . Omge dig själv energiskt i en bubbla av kärleksfull, vitt ljus och be änglarna att styra dina tankar, känslor, handlingar och anslutningar hela dagen
2

Förmiddagen holistisk egenvård: Re- centrera din medvetenhet om nuet och äta ett hälsosamt mellanmål. Ta några djupa andetag, granska dina morgon handlingar, och omedelbart återställa balansen något som stressar dig. Antingen släppa kampen genom att välja fred eller säkert kommunicera dina behov till andra. Få organiserade och planera om dagen därefter. Visualisera eventuella negativa bilagor som du kan ha avskiljs, och stärka din skyddande sköld av ljus Addera 3

Lunchtime holistisk egenvård:. Ät en hälsosam lunch i naturen eller med synliga djur och miljö scener . Säg en välsignelse av tacksamhet, äta långsamt och uppmärksamt njuta varje tugga. Använd denna tid till positivt kontakt med din relation partner, medarbetare, vänner, familj, eller ens din chef. Om det finns frågor att diskutera, utnyttja friska kommunikationsförmågan som gräns förstärkning, aktivt lyssnande, ögonkontakt, och själv-ge uttalanden
4

eftermiddagen holistisk egenvård:. Tillbaka ditt sinne, kropp , hjärta och själ till den här och nu. Ta tre djupa andetag och säga affirmationer för hälsa, lycka, överflöd, kärlek och andlig tillväxt. Ät ett hälsosamt mellanmål och flytta din kropp i fem minuter, till exempel genom promenader, gå i trappor, eller stretching övningar. Visualisera någon stress lämnar din kropp och förvandlas till kärlek och ljus. Reflektera över din dag hittills och justera dina handlingar för att nå dina mål
5

Evening holistisk egenvård:. Streamline kväll uppgifter via beredning, förenkling och organisation. Placera personliga saker såsom din plånbok, nycklar, plånbok, och post inom angivna områden. Värva familjestöd för måltider och diskutera relevanta upplysningar från dagen med nära och kära. Borsta och använd tandtråd tänderna, schampo och skick håret, och återfuktar huden. Under din dusch, föreställa vattnet tvätta bort alla mentala, emotionella, fysiska eller andliga stress. Varva ner och koppla av med en inspirerande bok eller film. Lyssna på en kväll chakra (andlig energi center)-clearing eller meditation CD.