Hur Inte att snarka

Nästan hälften av alla vuxna snarkar då och då. Det är ett vanligt tillstånd som orsakas av en uppmjukning av halsen vävnader, som börjar vibrera och blockera luftvägarna när du andas. Luftflödet blir mer kraftfull som passagerna smala, orsakar snarkning att bli ännu starkare. Bortsett från att vara en olägenhet för ditt hushåll, snarkning också kan fungera som en röd flagga för hälsofrågor som obstruktiv sömnapné, som kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Spray Saline

Lossa näsborrarna. Varje kväll innan läggdags, att spraya koksaltlösning dimma i dina näsborrar lossa slem. Om du lider av allergier eller är kraftigt överbelastad, bör du se din läkare om ett recept spray. Använd nasala band över näsryggen för att öppna upp näsgångarna och tillåta en fri-er luftflöde. Addera Kost och motion

Banta och motion . Övervikt och fetma bidrar starkt till snarkning. Börja ett lågt kaloriinnehåll, kolhydratfattig kost och börja en övning rutin, med fokus på cardio (löpband, elliptisk). Om du inte kan besöka ett gym eller göra andra former av motion, sedan gå.
Nej Alkohol

Drick inte alkohol minst fyra timmar innan läggdags. Alkohol slappnar halsen muskler, vilket kan störa luftvägarna. Om du dricker, försök sedan att sova på din sida.
Kirurgi

Få kirurgi. Om bantning och hem behandlingar inte hjälper, ibland traditionell kirurgi, eller till och med laserkirurgi kan vara botemedlet för snarkning genom att eliminera överflödig vävnad från halsen. Boka tid med din läkare för en utvärdering.