Hur Journal för Therapy

Journalföring är ett bra sätt att bearbeta allt som du går igenom, både högt och lågt. Regelbundet hålla koll på dina känslor och händelser i ditt liv kan fungera som en barometer på dina vanor, styrkor och tendenser. Instruktioner
1

Hitta en tidskrift som är klassisk form och layout. Att köpa en neutral tidning är det bästa alternativet eftersom det inte går ur stil. Hålla dina tidskrifter och periodvis uppfriskande ditt minne om din tillväxt är en stor källa till uppmuntran när du möter personliga strider.
2

Retreat till en hemlig och säker plats där du kan vara ensam med dina tankar. Se till att du är fri från störningar och har en inställd tid du kan lita på. Det kan helt enkelt vara ditt sovrum med telefonen avstängd.
3

skriva vad kommer att tänka utan själv-redigering. Många gånger saker som är inuti du behöver bara komma till uttryck, och resan för att erkänna allt som bidrar till att bringa klarhet och upplösning. Bestäm att oavsett vad du tänker och känner är OK eftersom det är tillfälligt.
4

Gå djupt och tillåt dig själv att gå ut på tangenterna. Följ kaninens spår så långt det går. Om du befinner dig utanför banan, läsa där du började och se om det finns något mer inom dig som du behöver för att uttrycka.
5

plan att ha en journalföring tid dagligen, men vara flexibel med dig själv om det händer inte. Ställa in en tid till tidskrift innan du går till sängs ger dig den bästa synvinkel för att spåra dina händelser i livet och känslor i liten skala. Hitta vad som fungerar för dig.