Hur Juice med diabetes

Om du är diabetiker, vara medveten om hur många kolhydrater du dricker när du har juice, och justera din medicinering eller träning därför att undvika toppar i blodsockernivåer (BGL). Den bästa formen av juice är den du gör själv. Fruktjuice är högre i kolhydrater och därmed spik BGL mer än de flesta grönsaksjuice, även om det finns undantag, som morötter och rödbetor. Saker du behöver
Juicer
Blender
Frukt
grönsaker
Ginger
Garlic
Onion
Carb sjökort
linfrön måltid
Havrekli
Nuts
Visa fler instruktioner
Välj din juice och göra det
1

Kontrollera din blodsockernivå före pressningen. Om den är hög, är fruktsaft inte det bästa valet. En grönsaksjuice kan fungera bättre. Tänk att en 4 ounce apelsinjuice, typiskt fyra apelsiner innehåller 15 kolhydrater. Fyra gram är en klunk. Vi brukar dricka 8 eller 12 gram åt gången. Justera din medicinering och utöva följaktligen att kompensera.
2

Valde frukt du gillar och ta reda på hur många kolhydrater du ska ta i. När det är möjligt använder ekologiska, rena frukter och använda skalet, vilket tillägger fiber. Ju mer fibrer, mer balanserad inverkan på din BGL. Lägga till en matsked linfrön måltid ökar juice s fiberinnehållet. För att minimera påverkan på din BGL, tillsätt filtrerat vatten till saft i din mixer. Hela ingefära ger krydda och fiber, och det gynnar ditt immunförsvar.
P Om din BGL är låg, är att dricka juice ett bra sätt att rätta till det.
3

Juice grönsaker för att göra den mest gynnsamma juice för diabetes. Bladgrönsaker som grönkål, Collard och senap greener är höga i fiber och låg i kolhydrater. Ingefära ger krydda och renande kraft till din juice. Om du inte gillar att äta grönsaker och sallader, är denna typ av juice perfekt att lägga näringsvärde av grönsaker till din diet.

Gurkor är en bra källa till juice och låg i kolhydrater. Behåll skalet för att öka fiberinnehållet.

Tillsätt vitlök och /eller lök om du gillar dem. Lök hjälper sänka BGL och vitlök stärker ditt immunförsvar.
4

Kombinera grönsaker och frukter. Grönsaker är en bra källa till fiber, frukt smakar bra. Kombinera de två och du har en hälsosam juice fördelaktigt för diabetes.For exempel juice tillsammans 1 kopp hackad grönkål (7 kolhydrater), en hel gurka (11 kolhydrater), en medelstor hela äpplet (17 kolhydrater), 1/8 kopp skivad ingefära (2 kolhydrater) och 1 msk. av linfrömjöl (2 kolhydrater) för totalt 39 kolhydrater. Lägg mandel eller andra nötter att göra saften mer av en måltid med protein-och fiberinnehåll.