Hur Jämför förädlade och oförädlade Carbs

Många kolhydrater livsmedel innehåller raffinerade kolhydrater , bearbetade kolhydrater med sammansättningar förändrats från sitt naturliga tillstånd . Raffineringsprocessen lämnar ofta en produkt smakar bättre men med mindre näringsvärde . Att veta hur man kan jämföra raffinerade och oraffinerade kolhydrater kan användare se till att du får den största näringsmässiga fördelar från den mat du äter . Instruktioner
1

Läs ingrediens etiketter på livsmedelsprodukter . Utbilda dig med avseende på de olika termer som används på kolhydrater livsmedel som " berikat vetemjöl , " vilket är faktiskt raffinerat mjöl fråntagen sina vitaminer , mineraler och fibrer , med några av de borttagna näringsämnen igen Medan produkter innehåller oraffinerade kolhydrater lista ingredienser som " hela" och " oraffinerad . "
2

Kontrollera fiberinnehållet i livsmedlet i fråga . Raffinerade kolhydrater innehåller mindre fiber eftersom behandlingen tar bort mycket av den friska fiber .
3

faktor i mängden socker i produkten eftersom oraffinerade kolhydrater har en lägre andel av socker till andra ingredienser . Processen för raffinering koncentrerar sockret i produkten .
4

Undersök näringsvärde - värdet . Mest raffinerade kolhydrater ger många tomma kalorier som har få om ens några näringsmässiga fördelar såsom vitaminer , mineraler, bra fetter och antioxidanter .