Hur Klipp Socker i en diet

Hur mycket socker är för mycket? Socker har fått skulden för allt från övervikt till hyperaktiva barn. Även socker är inte den enda boven i dramat, det finns många hälsofördelar med att skära ned på socker i din kost. Var medveten om de tomma eller dolda socker i din kost också, såsom majssirap eller sockerrör juice. Här är några steg du kan vidta för att minska mängden socker du konsumerar. Instruktioner
1

Läs livsmedelsmärkning och kolla sockerhalten. Den genomsnittliga vuxen diet med 2.000 kalorier med frukt och grönsaker bör endast ha ca 40 g socker per dag. Om du bara har en vanlig läsk, har du redan överskridit detta belopp i en drink.
2

Byt din favorit sockerhaltiga livsmedel med en naturlig frukt eller reducerade objekt socker. Lär dig att byta varor i din kost som är hög i tomma sockerarter, såsom majssirap, med naturlig frukt eller val grönsaker. Det behöver inte vara tråkig - du kan prova bär med sockerfri Cool Whip för en söt begäret, exempelvis
3

Var beredd med mat eller snacks som är låga. i socker vart du än går. Förvara dem i bilen eller i en väska.
4

Använd ett naturligt sötningsmedel som xylitol eller Stevia i dina favoritrecept i stället för socker.
5

lite socker är inte dåligt . Om du har en i grunden sund diet, kan du tillåta 10 tsk. socker en dag. Så håll några av dina favorit socker livsmedel, bara reducera den till en eller två gånger i veckan.