Hur Kontroll Cravings

Alla har haft cravings på en gång eller annan. Cravings kan överväldiga någon metod för sunda kostvanor eller vistas på en diet och kan skapa en atmosfär där man ger efter för dessa cravings. Det finns några saker som kan göras för att bidra till att minska dessa cravings. Instruktioner
1

Även om du inte bryr dig om kryddig mat kan du äta en peppar som hjälper dig att stävja cravings enligt en studie utförd av "British Journal of Nutrition." Hot Peppers innehåller en ingrediens som kallas capsaicin.
2

Förstå att capsaicin kommer hjälpa döda ditt sug efter feta snacks och äta en hot pepper under lunchen kommer hjälpcurben dessa cravings resten av dagen.

3

Vet att du faktiskt kan äta lite choklad för att ta hand om ett sug efter socker eller choklad utan overindulging. Försök drizzling lite choklad sirap utmed längden av en banan eller på två eller tre jordgubbar. Du kommer att få nog av en choklad ryck för att känna sig nöjd tillsammans med fibrer, vitaminer, och lite mer av en lätt söt smak från frukten.
4

Prova ett tuggummi när du är klar med lunch. Det har visat sig att personer som tuggummi under eftermiddagen åt färre kalorier på middag och forskning visar dessa personer var inte så troligt att längta godis. Enligt en färsk undersökning dåliga sömnvanor
5

kan faktiskt leda till ökade sug. Du bör försöka se till att du får sju till åtta timmars sömn för att hålla dessa cravings för hög kolhydrater, hög kalori mat i schack.