Hur Kontroll Hyperactivity med en diet meny

Hyperactivity Disorder är ett tillstånd som effekter människor i alla åldrar, och ofta hindrar prestation i skolan, på arbetet och i sociala situationer. Den präglas av en oförmåga att koncentrera sig eller fokusera, tillsammans med lusten att flytta och en oförmåga att sitta stilla under långa perioder. Normalt tillstånd behandlas med receptbelagda mediciner, men ny forskning visar att i många fall av Hyperactivity Disorder diet kan vara att skylla. Den genomsnittliga amerikanska kosten består av mycket fett, högförädlade livsmedel med lågt näringsvärde. Lägga vitamin-och mineralrika livsmedel till menyn kan vara en effektiv strategi för att slåss hyperaktivitet. Saker du behöver Review, en vilja att prova nya livsmedel och undvika "dåliga" livsmedel
Visa fler instruktioner
1

Undvik förädlade livsmedel som innehåller tillsatser och /eller konserveringsmedel. Nästan tre fjärdedelar av hyperaktiva människor som fick byta till en diet fri från karamellfärg, visade konserveringsmedel och kemikalier anmärkningsvärd förbättring av symtomen. Många hyperaktiva barn har en känslighet som liknar en allergisk reaktion mot dessa ämnen. Vissa drar också nytta av att vara begränsad från livsmedel som vanligen är kopplad till allergiska reaktioner, såsom mjölk, ägg och nötter. Ett annat skäl är att äta icke-processad mat möjliggör mer näringsrik mat för att ta dess plats. Många hyperaktiva barn och vuxna har en brist i en eller flera vitaminer. En stor brist kan påverka naturligt förekommande kemikalier i hjärnan och orsaka hyperaktiva symtom.
2

Begränsa intaget av socker och raffinerade kolhydrater. Dessa livsmedel är inte bara dåligt för din midja, leder också till en stegring i insulinnivåer för att hålla blodsockret från att upprätthålla en hög nivå. Samtidigt, släpper binjuren hormoner för att förhindra insulin från sänka blodsockret för mycket. Hyperaktiva människor i allmänhet har högre insulinnivåer men inte tillräckligt med hormoner som utsöndras av binjuren. Detta resulterar i hyperaktivt beteende eftersom personen är undermedvetet försöker stimulera binjuren att balansera sina blodsockernivåer. Undvika livsmedel som orsakar blodsockernivåer att stiga alltför snabbt kan förhindra att detta händer.
3

konsumera mer magnesium rika livsmedel. Trots att studier inte har officiellt bekräftat ett samband mellan magnesiumbrist och hyperactivity disorder, har det visat sig att nästan alla hyperaktiva människor har allvarligt lägre än behövs halter av magnesium. För att undvika att vara bristfällig i detta och andra vitaminer och mineraler, äter bara hela livsmedel såsom fullkorn, frukt och grönsaker och havssalt. Du kan också komplettera din kost med en daglig vitamin, även om detta inte bör användas för att ersätta äta en hälsosam kost.
4

Ät mer DHA-och ALA-rika livsmedel. De flesta hyperaktiva människor är väldigt bristfällig i dessa fettsyror. Dessa ämnen är avgörande för hjärnans normala utveckling och funktion. De bästa källorna för ALA är linfrön och oljor. Lägg dem till spannmål, smoothies och andra livsmedel där deras smak kan lätt förklädda. Sedan ALA fungerar tillsammans med DHA, bör du även lägga till fet fisk som lax till din diet eller ta dagliga kosttillskott fiskolja.
5

Planera måltider som innehåller all mat grupp att se till att du får all den näringsämnen du behöver. Omfatta hela korn, grönsaker, fettfri mejeriprodukter och fisk så mycket som möjligt.