Hur Kontroll Irritable Bowel Syndrome - IBS

Gas, förstoppning och diarré är bara några av de besvärande och ibland pinsamt symtom på colon irritabile. Dessa manifestationer av sjukdomen kan störa ditt dagliga liv och göra dig mycket obehagligt. Den goda nyheten är att det finns flera livsstilsförändringar som du kan göra för att utnyttja dina symptom, vilket gör det möjligt för dig att finna lindring och återta kontrollen över ditt liv. Saker du behöver Review, en förteckning över de rätt mat att äta Review, en förteckning över de ohälsosamma livsmedel inte att äta -.. Utlösande livsmedel
Probiotika
Jord-baserade organismer
Jäst förstör produkter
Äppelcidervinäger med "Mother".
Goat Yoghurt
Olive Leaf produkter
linfrömjöl
Visa fler instruktioner
1

Minska stressen . Många människor lider av IBS upplever mer intensiva symtom under särskilt stressiga tider i deras liv. Motion, meditation eller bara att få rätt mängd sömn kan hjälpa dig att slappna av och minska vissa aspekter av IBS.
2

Lägg fiber till din kost långsamt. Frukt, grönsaker, fullkorn och bönor är särskilt effektivt för att lindra förstoppning. Använd en fiber tillägg i stället om dessa livsmedel förvärra dina symtom. Addera 3

Drick vatten. Sex till åtta glas vatten per dag hjälper till att hålla dig hydratiserade även när du har diarré.
4

Undvik koffein och alkohol eftersom dessa ämnen kan förvärra dina symtom.
5

Avstå från att dricka genom sugrör eller tuggummi så att du minimerar mängden luft som du sväljer.