Choklad innehåller en kraftfull lockelse för så många av oss, berövar oss de bästa avsikter att skära kalorier och kontrollera vår vikt. Så hur vi kontrollerar cravings? Betydligt vanligare hos kvinnor (97) än män (68), är det längtan efter den rika, krämiga smak eller tät, kalori packade mat och alla de känslor som går med dem något så många av oss förstår . Emellertid visar ny forskning av brittiska forskare vid University of Exeter som en rask 15 minuters lite motion kan stoppa att begäret i sin tracks.Weve alla varit där på en gång eller another.And weve hade alla vår självkänsla saboterat som vi berättar för oss själva våra cravings är brist på viljestyrka, då i sanning artikelserien biologiska signaler från body.When var uttröttade eller olycklig, vi har lågt blodsocker och /eller låg serotonin, berättar kroppen hjärnan den behöver en pick me up och det är detta som signalerar början av ett socker eller kolhydrater craving.One av de värsta sakerna med cravings kommer när dessa impulser tar tag och omintetgöra seriösa ansträngningar viktminskning eller undergräva våra ansträngningar att övervinna äta disorders.The forskarna gav bakgrundsinformation om vad vi redan känner suget att ge efter för dessa oemotståndliga uppmanar leder till anfall av ohälsosam mat säker att sabotera viktkontroll efforts.The studie visas i det senaste numret av tidskriften Appetite, och författarna hoppas deras arbete leder till bättre strategier för att skära cravings innan de ta tag och ta over.Interestingly, goda, sunda vanor, och viktreduktion och ökad kondition har visat sig komma med även små förändringar i vad du äter och hur aktiv du är vardera day.the studie ledare, Adrian Taylor och Anita Oliver vid University of Exeter genomfört sitt arbete på 25 ämnen som de beskriver som vanliga choklad eaters dem som åt (åtminstone) två 50 grams chokladkakor ett day.the chokladälskare berövades sin älskade fest i tre dagar, och berättade inte att utöva eller ha koffein i två timmar innan testet period.During testet, blodtryck och hjärtfrekvens övervakades, och patienterna fullföljde mat begäret questionnaires.While en grupp satt tyst, var en särskild grupp av ämnen ombedd att gå på ett löpband under 15 minuter en rigorös promenad utan att få ut ur andedräkt. Det sätt du kan gå om du väljer att försöka fånga en bus.Both grupper dem avslutade ett datoriserat prov och tilläts att hantera, men inte smaka, en uppackad bit choklad. Nu brinner sugen på nära håll och personal.By beröva individer av vad de längtar efter, sätta dem under stress (det datoriserade prov) och sedan utsätta dem för choklad, har forskarna avsiktligt försöker antända choklad cravings.What de lärt sig var att gruppen som gick hade en signifikant minskning av sina cravings jämfört med baseline measurements.Whats mer, lättade rask promenad blodtrycket efter testet och vid hantering av oförpackade choklad. Men att vara stillasittande verkade ha någon inverkan på cravings.If du kan inte vara aktiv, kan du prova några hälsosamma livsmedel att leverera de näringsämnen din kropp är craving.For exempel, om du är stuggling att kontrollera cravings för choklad, vad din kropp verkligen behöver, Enligt naturläkemedel läkare, är magnesium som du kan få genom att äta hälsosam mat som råa nötter och frön, baljväxter och frukter.
