Hur Kontroll förstoppning med örter

Nästan ingenting får oss att känna mer olycklig än att vara förstoppad. Oavsett om det är en kroniskt problem eller ens om det bara händer dig då och då, är det något du vill undvika. Att äta livsmedel som är låg i fiber, liksom överätande och äta mat som är för bra gjort kan orsaka ovanliga eller svåra tarmrörelser. Färska frukter och grönsaker, äts råa eller lätt ångkokta eller sauterade, är den första försvarslinjen när du börjar lida av förstoppning. Och den gamla normer, kli och katrinplommon, är alltid bra val innan du når för over-the-counter produkter som lovar lindring, men kan bli vanebildande. Saker du behöver
Cascara Sagrada bark
gul docka rot
kardborre rot
Lakritsrot
Psyllium frö
Vatten juice
Beskär eller katrinplommon
Bran

Visa fler instruktioner
1

gå upp och göra en liten övning. Bara gå 15 eller 20 minuter flera gånger varje vecka kan hjälpa till att förebygga förstoppning händer och kan hjälpa till att få fart på tarmarna.
2

Utvärdera din kost och lägga till färsk frukt och grönsaker om du & # x2019; inte äter de rekommenderade 4:56 portioner varje dag. Katrinplommon, eller beskära juice, naturligtvis, är underbart att få tarmarna att flytta.
3

Lägg kli, antingen vetekli eller havrekli, till din kost varje dag. Det är jättegott i bröd, muffins, och du kan även strö det på dina frukostflingor.
4 p Om du behöver en liten boost till ovanstående åtgärder, försöka ta psyllium frön eller skal, tillgänglig i kapslar, varje dag i sju dagar. Var noga med att dricka två glas vatten eller örtte efter att ha tagit psyllium.
5

En effektiv formel för att lindra förstoppning är en kombination av cascara bark, lakritsrot, gul docka och kardborre. Sjud en tesked av varje i två koppar vatten i ca 20 minuter. Låt den svalna något, och sedan dricka en halv kopp varje dag. Innan du går i pension på kvällen är en bra tid att dricka detta te. Om du tar detta te bara en gång om dagen inte hjälper, öka din dos till två gånger om dagen.
6

Stress kan också orsaka förstoppning, så om du går igenom en tuff tid, gör några avslappningsövningar, yoga och djupa andetag.