Högt blodtryck är effekten av blod trycka mot kärlväggarna i hjärtat. För mycket tryck, högt blodtryck, kan leda till stroke, njursvikt, hjärtsjukdom, hjärtsvikt och andra hälsoproblem. Medicinska rapporter visar 1 av 3 vuxna lider av högt blodtryck. Medan läkemedel ordineras ofta för behandling av hypertoni (högt blodtryck), många patienter tycker att det är mer bekvämt att justera sina matvanor. Den Harvard School of Public Health rapporterar att en kost plan högt i grönsaker är avgörande slåss högt blodtryck. Skolan och andra medicinska källor rekommenderar DASH dieten. DASH är dietary metoder för att stoppa hypertoni. Grunderna i kosten hjälpa lägre siffror blodtryck och när den kombineras med en bekväm övning plan kan hålla sjukdomen hanteras. Vid sänkning och kontrollera högt blodtryck med diet, är det viktigt att komma ihåg flera saker. Instruktioner
en p Det är viktigt att öka mineraler som kalium, magnesium och kalcium. Dessa kan införas i olika frukter och grönsaker eller i multi-vitamin kombinationer.
2
Begränsa salt och fett. Istället försöker använda citron och lime, samt en samling av örter och kryddor. Fokus på låg fetthalt, lägre fetthalt och fettfri mejeriprodukter.
3
Frukt och grönsaker i överflöd, snarare ekologisk eller inte, tillsammans med hela korn, nötter, magra mejeriprodukter och frön också lägre blodtryck. Unrefined fullkornsris livsmedel som är höga i fiber inte bara lägre blodtryck men kan hjälpa till viktkontroll.
4
Introducera fisk-lax, öring, tilapia och sill-i din kost minst två gånger i veckan. Fisk är rik på Omega-3 fettsyror minskar också andra hjärtproblem.
5 p Om du dricker alkohol, dricka med måtta. De rekommenderade förslag är 1 drink per dag för kvinnor och två per dag för män
6
Move, eftersom en workout plan håller kroppen flexibel och redo att slåss dina hälsoproblem. Det kommer också att hjälpa dig att förlora eller behålla vikten som ofta kan bidra till högt blodtryck. Addera
