Hur Kontroll matportioner

En av de viktigaste orsakerna till obseity är out-of-control matportioner. Restaurang portioner är dubbelt så stor som de var en generation sedan. Här är några vettiga idéer för att styra matportioner som är lätta att applicera och kan hjälpa dig att uppnå eller bibehålla en hälsosam vikt. Instruktioner
1

Börja din måltid genom att äta ungefär hälften så mycket som du tror att du vill. Genom att börja med mindre portioner, ska du ge din kropp tid att avgöra om den har fått nog.
2

Be om en enhets låda så fort du får din måltid på en restaurang. Lägg hälften av måltiden i rutan innan du börjar äta. På grund av de stora partierna restauranger serverar, kommer du förmodligen fullt äta bara hälften av måltiden.
3

Gå inte "all-you-can-eat" bufféer. Detta är den värsta frestelsen av allt när man försöker styra matportioner. Många människor äter till punkten illamående efter att gå till en buffé.
4

Köp sötsaker i färdigförpackade enstaka portioner. Godsaker som glass, som kommer i stora behållare, är alltför lätt att över-hänge. Köp ett paket med enstaka portioner istället, såsom barer glass.
5

Ät en sallad innan lunch eller middag. Detta trottoarkanter aptiten före huvudrätten så att du äter mindre.
6

Beställ en barnens måltid när de äter på en snabbmatsrestaurang. Detta inte bara kontroller portioner, det sparar också pengar.
7

Ät flera små måltider istället för en eller två stora måltider. Många människor har den felaktiga uppfattningen att hoppa över en måltid kommer att minska sitt kaloriintag. Istället tenderar det att få dem över-äta. Addera