Hur Kontroll postmenopausal värmevallningar

Tyvärr, värmevallningar är en vanlig biverkning av klimakteriet. Med mindre östrogen i kroppen, har din hypothalamus en svår tid att reglera kroppens temperatur. Värmevallningar börjar ofta ut som en varm känsla i din kärna som intensifierar och sprider genom hela din överkropp. Du kan börja svettas, huden kan spola och bli flammig. Du kan förvänta dig din puls att öka och litet tryck i huvudet. Saker du behöver
Hormonbehandling
sojaprodukter
Visa fler instruktioner
1

Fråga din läkare om hormonbehandling. Hon kommer att förskriva östrogen piller, vilket kommer att bidra till att ersätta det östrogen som kroppen har förlorat efter att ha gått igenom klimakteriet. Om du inte kan ta östrogen av någon anledning, kommer du ordineras progesteron piller. Ät en kost rik på soja
2

. Soja innehåller fytoöstrogener, som har egenskaper som liknar östrogen. Du kan få soja från sojabönor, tofu och sojamjölk. Du kan också köpa kosttillskott som innehåller soja.
3

Håll ditt hem svalt men bekväma. Det är mycket lättare att kyla från en varm blixt i ett svalt rum än det är i ett rum som är toasty varm.
4

Håll kallt vatten till hands. Fyll ditt kylskåp med vatten på flaska. Dricka kallt vatten under en varm blixt kan hjälpa det passera snabbt.
5

Få regelbunden motion. Utövar regelbundet kommer att förbättra din hälsa, vilket gör det lättare för kroppen att reglera temperaturen under en varm blixt.
6

Skär ner på koffein. Koffein är känt för att hjälpa till att framkalla värmevallningar. Sluta röka
7

. Nikotin (som koffein) är ett njutningsmedel. Stimulantia kan sätta på värmevallningar.