Hur Kontroll restless leg syndrome

Restless leg syndrome (RLS eller nattliga myoklonus) är ett tillstånd som får dig att känna som om du behöver röra på benen. En attack av restless legs kan även innefatta andra förnimmelser såsom smärta, stickningar och känsla som om något kryper under huden på benen. RLS förekommer oftast hos medelålders och äldre vuxna, och orsaken är inte vanligtvis känd. Eftersom syndromet oftast inträffar när du ligger ner på natten, vilket gör sömn svårt, eller när du har suttit i långa perioder, kan du utforska olika sätt att kontrollera tillståndet. Ämnen att undvika

Du kan vara känsliga för RLS som en ärftlig sjukdom, vilket innebär att du måste undvika koffeinhaltiga drycker såsom läsk och kaffe. Styra klart på alkoholdrycker, trots att sambandet mellan RLS och dessa drycker inte är känd. Om du röker eller använder rökfri tobak, försök att skära ner på din användning eller eliminera din vana helt.
Goda hälsovanor

Motion kan vara till hjälp. Leg sträckor, kan köra på plats, promenader eller cykling bidra till att dina RLS-symtomen under kontroll. Börja med att tillsätta en kort träningspass på morgonen och övervaka dina symtom. Om du märker en förbättring, gradvis lägga skonsam träning på kvällen. Få tillräckligt med sömn varje natt,. Medan RLS kan störa din sömn, om du börjar träna extra goda hälsovanor, kan det bli lättare för dig att sova hela natten Addera ditt Stress Reduction

Du lever med stress varje dag, men om din stress är för höga, kan de förvärra dina symtom av RLS. Identifiera dina stressorer och minska dem så mycket som möjligt. Blötlägg i ett varmt, men inte ett varmt, bad, vilket kan hjälpa dig att slappna av tillräckligt så att du kan sova utan att känna smärta eller krypande känsla. Massera dina vader och ben för att minska smärta som du kan uppleva. Sysselsätta dig med hjärnan spel som Sudoku, korsord och ord pussel scramble. När du hålla dig aktiv, har du mindre tid att älta dina speciella RLS symtomen.
Effektiva Receptbelagda läkemedel

Receptbelagda läkemedel med sedativa eller hypnotiska effekter kan minska din hjärnans meddelanden till nerverna i benen. Andra mediciner som arbetar för att öka nivåerna av dopamin i hjärnan kan också hjälpa. Om dina RLS-symtom är smärta i benen, kan receptbelagda smärtstillande mediciner hjälper till att kontrollera dina symtom. Beroende på ditt fall, kanske anti-beslag medicinering hjälpa behandla dina symptom. Addera beteendevetenskaplig behandlingar
p Om du inte vill förlita sig på receptbelagda läkemedel, fråga din läkare om beteendeterapi. Diskutera möjligheten att genomgå biofeedback eller avkoppling terapi. Genom att använda icke-medicinering behandlingar, kan du kanske hjälpa dig slappna av nerverna i benen, vilket kommer att bidra till att minska symtomen.