Hur Kontroll spelproblem

Hasardspel kan vara roligt för många människor, men det kan vara ett problem för andra. När en person inte kan hejda sig från spel och det börjar att få dem drabbas av ekonomiska problem, blir det ett beroende. Spelproblem kan påverka mer än bara ekonomi. Precis som någon annan typ av missbruk, kan spelproblem leda till friktion mellan familjemedlemmar, påverka arbetsplatsen, och ofta orsaka känslomässiga problem för dem som upplever dem. Saker du behöver
Vänner och familj Gamblers
Anonymous
terapeut
Visa fler instruktioner
1

Erkänn att du har spelproblem. Innan du kommer att kunna kontrollera problemet, måste du vara medveten om det faktum att du faktiskt har en. Det är det viktigaste att någon med någon typ av missbruksproblem kan göra för att återhämta sig från det eller kontrollera problemet.
2

Fråga vänner och familjemedlemmar för deras stöd. En av de största misstagen som de nära människor med spelproblem gör är att betala av sina skulder till dem. Låta din familj vet att du behöver dem för att låta dig ta ansvar för dina egna problem är ett mycket viktigt steg för att styra ett spelproblem. Vad som är ännu viktigare är att se till att alla som är viktigt för dig förstår att du gör en insats för att få hjälp och kontrollera problemet.
3

Hitta sätt att hålla dig upptagen bortsett från spelande. Istället för att gå till en lokal casino, bjuda in en av dina vänner att gå till köpcentret för att fånga en film eller tillbringa dagen utomhus. Gå hyr en film istället för att gå att köpa lotter eller spela poker på en väns hus. Ju mer du håller ditt sinne av hasardspel, desto mindre troligt att du kommer att vara att spela.
4

Vet dina gränser. För de flesta människor, är allt okej med måtta. Gambling endast ett fåtal gånger per år och sätta en budget för hur mycket du kommer att spendera är perfekt. Det är dock viktigt att komma ihåg att vissa människor inte kan hantera något belopp av spel. Om spelande leder dig att vilja spela mer, hålla sig borta från den helt och hållet.
5

Gå en Gamblers Anonymous program. Det fungerar precis som Anonyma Alkoholister. Du kommer att gå igenom en tolv steg program där du kommer att hantera ditt spelande program. För att hitta ett program nära dig, kolla in Gamblers Anonymous hemsida, som du hittar nedan.
6

överväga att se en terapeut. Enligt det nationella rådet för spelproblem, de som blir spelberoende kan också uppleva andra typer av missbruksproblem, såsom drog-eller alkoholmissbruk. Om detta beskriver dig, eller om Gamblers Anonymous inte hjälper, kanske du vill tänka på att besöka en psykolog för att hjälpa arbetet på dina problem.