Hur Kontroll stress från Bells pares

Bells pares är en neurologisk sjukdom som orsakar plötslig förlamning i ena sidan av ansiktet. Bells pares tar några veckor till flera månader att bli bättre. Orsaken till Bells pares, oftast tros av läkare, är stress. Att hantera stress kan vara den viktigaste faktorn för att undvika Bells pares, helande din förlamning snabbare och lära dig hur man hanterar stress i framtiden. Instruktioner
1

Koncentrera dig på din andning. Andas djupt och utöka din mage så mycket som möjligt. Övervaka detta genom att placera handen på magen för att kolla för expansion. Djupandning gör hela din kropp att slappna av och komma i fas. Upprepa proceduren 10 gånger.
2

Blunda och föreställ dig själv i en lugn miljö. Tänk en lugnande, avkopplande plats, till exempel en semester plats. Fokus på ljuden, lukterna och de saker du ser omkring dig. Som du sjunka ytterligare i denna tanke, blir du mer avslappnad.
3

Träna yoga som en form av avslappning. Gör yoga i en studio eller i ditt eget hem. Det finns många olika former, såsom Hatha yoga, som fokuserar på kontrollerad andning. Yoga träning bygger upp din reaktion på stress och skickar din kropp till en mer avslappnat tillstånd som du klara av Bells pares. Öva yoga tre till fyra gånger i veckan för maximal nytta.
4

Meditera genom att sluta ögonen och fokusera på ett enda ljud eller ord. Ljudet måste vara en låg ton och repetitiva. Upprepa detta om och om igen tar dig ur den logiska, vardagliga tänkande. Den stimulerande natur upprepning gör att du kan fly och mentalt slappna av.
5

Rita ett varmt bad. Du kan fylla badkaret med diverse bad dofter och oljor för att främja avslappning. Aromaterapi och ljus uppmuntras.