Hur Kontroll sömnapné

Enligt National Sleep Foundation, mer än 18 miljoner amerikaner lider av sömnapné. Apnea kan orsaka livshotande sjukdomar såsom högt blodtryck och hjärtsjukdomar, därför är det inte något att ta lätt på. Vad kan du göra om du misstänker att du har sömnapné? Instruktioner
1

Se din läkare. Som nämnts ovan, kan sömnapné orsaka skadliga sjukdom och kan vara livshotande i sig. Din läkare kan avgöra om du verkligen har apné och i så fall hur allvarligt av ett ärende du har. Han kan då ordinera en handlingsplan för dig.
2

bantar. En av de viktigaste faktorerna för sömnapné är övervikt. Genom att förlora så lite som tio procent av din kroppsvikt, kan du minska graden av och ibland till och med eliminera apné.
3

avstå från alkohol. Även om du kanske tror att det hjälper dig sova lugnare, får det faktiskt att du vaknar ofta under natten (även om du förmodligen inte kommer ihåg). Det gör också musklerna i övre luftvägarna slappna av och kan orsaka apné förvärras.
4

Sluta röka. Behöver en anledning att sparka tobak vana? Rökning orsakar svullnad uppstå i övre luftvägarna, vilket innebär högre snarkning och mer allvarlig apné.
5

Ligg på sidan. I många fall av apné är sjukdomens svårighetsgrad minskas när patienten sover på sin sida i stället för hans rygg. Köp en kropp kudde och kila upp mot ryggen så att du kommer att vara mindre benägna att rulla över under natten.