Hur Kontroll ångestsyndrom

Nästan alla upplevelser ångest ibland. Det är kroppens sätt att låta dig veta att du står inför en hotande situation. Detta svar är viktigt för din överlevnad, eftersom det gör att du vet att du måste hitta en väg ut ur situationen. Däremot kan ångest bli ett problem om det tar över ditt liv genom att orsaka irrationell rädsla. När detta händer, kan de farhågor blivit så överväldigande att de kan hota din förmåga att fungera. Instruktioner
åtgärder för att kontrollera ångestsyndrom
1

Face din rädsla. Till exempel, om du är rädd för att tala inför stora grupper, börja med att ge ett tal framför en vän. När du blir mer bekväm, tala inför en liten grupp, och så småningom kommer du att känna sig mer tillfreds prata med en stor publik.
2

Använd visualiseringstekniker för att lugna dig. Blunda och bild själv kopplar av på stranden. Tänk dig själv att lyssna till naturen, till exempel ljudet av vågorna och djurlivet i närheten.
3

Håll dig fysiskt aktiv. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att hålla mer avslappnat. Gå på en cykeltur, börja jogga eller ta en rask promenad.
4

Håll dig borta från drycker som kaffe och te som innehåller koffein. Koffein kan få dig att känna dig nervös och darrig.
5

Undvik att använda vissa mediciner. Till exempel kan avsvällande medel och viktminskning piller orsaka ångest.
6

Läs mer om ångest och dess behandling från de resurser som anges nedan. Om du fortfarande inte kan eliminera dina ångestsymtom efter following.these steg, kontakta din läkare. Hon kan hjälpa dig att identifiera huruvida andra, mer komplicerade frågor kan vara inblandade, då, om nödvändigt, kan hon rekommendera andra utbildade proffs som kan hjälpa dig att lösa problemet

.