Hur Korrigera Arch av platta fötter

Om du lider av en gradvis eller plötslig smärta i fötterna, då du kan ha platta fötter. Du kan upptäcka platta fötter lätt när man tittar på undersidan av dina fötter. Om du inte har en märkbar båge, så att du kan bära skor som inte stöder de bågar eller inneha ett ärftligt tillstånd. Hursomhelst, kan du rätta valven i fötterna i de flesta fall med olika övningar eller genom att bära extra stoppning i dina skor. Saker du behöver
handduk
skor Stick
Innersula stöd
Visa fler instruktioner
1

sitta på en stol och placera en handduk på marken med fötterna ovanpå det. Med fötterna både i ena änden av handduken, greppa handduken med tårna på ena foten och använda den andra foten för att hålla ner handduken. När du böjer tårna tillbaka mot dig, bör du känna undersidan av foten stretch. Upprepa detta flera gånger med båda fötterna.
2

Placera fötterna på en pinne eller liknande och försöka röra hälen och tårna på marken samtidigt. Gör denna övning när du sitter i en stol också. Om du inte har ett objekt att sätta fötterna på, då kan du bara sätta hälarna på marken och sedan försöka röra marken med tårna, hålla mitt under din fot från marken.

Billiga 3

Gå barfota över gräs, sand eller mjuk mark regelbundet. Den mjuka marken tillåter dina fötter att böja mer, vilket kommer att utöva dina bågar. Undvik att gå på betong eller hårt underlag eftersom fötterna inte kommer att sträcka.
4 skor

Wear som stöder valven i fötterna. Enligt Health Central, kommer dessa skor gör utövandet enklare och mindre tröttande eftersom de tillåter dina fötter att engagera sig i en mer normal rörelse. Platta fötter gör du arbeta hårdare när du tränar så bär skor med en båge stödjande insats kommer att ge bistånd till dina fötter och hjälpa dig att korrigera dina bågar som du gör vanliga övningar.
5

sulor Köp skor eller särskilt gjort strumpor för att hjälpa korrigera platta fötter. Dessa produkter kommer att lyfta fotvalvet, men ändå erbjuda den komfort du behöver när du går eller tränar. De kommer att bidra till att minska smärtan från dina platta fötter och bygga upp dina bågar.