Hur Lift Material Korrekt

Tunga lyft är en oundviklig uppgift någon gång, särskilt på arbetsplatsen. Tyvärr är många människor skadades vid lyft material. Skador inträffar speciellt när du lyfter en last som är större än din rörelseapparaten - mekanismen involverar dina muskler och ben - kan hantera. Även om du kan lyfta vikten på egen hand, kan din lyftteknik vara felaktiga, lämnar dig sårbar för rygg-och knäskador. Lyckligtvis kan följa en enkel metod att underlätta lyft och minimera risken för att skada dig själv. Instruktioner
1

Undersök materialet. Innan du försöker att lyfta föremålet, visuellt bedöma dess vikt.
2

Bedöm din styrka. När du har en idé om hur tungt materialet, ta dina egna förmågor i beaktande och avgöra om du kan hantera vikten.
3

Lift med benen, inte med ryggen . Detta är nyckeln till riktig lyft. Med ryggen rak, böj i höfter och knän i en hukande ställning.
4

Ta materialet. Med armarna och armbågarna nära kroppen, grepp materialet i botten.
5

stå långsamt upp. I en mjuk rörelse, långsamt lyfta materialet. Lyft aldrig i en plötslig, ryckig rörelse, eftersom detta kan orsaka en plötslig belastning. Tänk på att hålla ryggen rak.
6

Håll lasten nära bröstet. När du bär objektet, krama det nära till dig att hålla den centrerad. Om du håller det för långt fram, kommer du anstränga ryggen. Detsamma gäller om du tillåter vikt att vila tungt på bröstet, eftersom detta kommer att tvinga ryggen att böja bakåt och upprörd din tyngdpunkt.
7

Sänk materialet. När du är redo att släppa vikten, följ samma steg i omvänd ordning. Sakta huka ner med ryggen rak, håll armarna och armbågarna nära kroppen och försiktigt sätta ner materialet.