Hur Lägre nivå av kalium i njurarna

Kalium är ett viktigt näringsämne som bidrar till en sund kropp. Brist på kalium kan orsaka en rad obehagliga symtom som trötthet, muskelkramper, oregelbundna hjärtslag och gastrointestinala problem. Dessutom, som har en hög nivå av kalium i njurarna är lika farligt, och detta kan leda till allvarliga problem med njurarna. Lyckligtvis finns det sätt att minska kaliumnivåer och förbättra din hälsa. Instruktioner
1

Håll dig borta från höga kalium livsmedel. High-kalium livsmedel såsom bananer, apelsiner, potatis och choklad höja kaliumnivåerna. Välj låg-kalium livsmedel såsom äpplen, persikor, sallad, kål och gröna bönor.
2

Öka din kalciumintag. Kalcium kan naturligtvis sänka kaliumnivåerna i njuren. Ta ett dagligt kalciumtillskott, eller öka ditt intag av yoghurt och ost.
3

Ta en vitlök komplettera. Ett annat tillägg visat sig normalisera kaliumnivåerna inkluderar vitlök. Köp vitlök kapslar från en hälsokost butik eller äta en vitlöksklyfta en dag.
4

Drick mycket vatten. Vatten tar effektivt bort gifter från kroppen och spolar njurarna. För att sänka din nivå av kalium i njurarna, dricka minst åtta glas vatten om dagen.
5

Få minst 90 minuters motion per vecka. Fysisk aktivitet förbättrar din hälsa och sänker kaliumnivåerna. Workout åtminstone tre gånger i veckan under minst 30 minuter. Effektiva övningar inkluderar jogging, promenader, aerobics, cykling eller simning.
6

Eliminera koffein från din kost. Koffeinhaltiga produkter såsom läsk, te och kaffe kan höja din nivå av kalium. Tills din nivå av kalium normaliserar, avlägsnar dessa drycker från din diet.